豬排：豬排中硒的含量是牛肉的五倍，雞肉的兩倍。硒具有降低前列腺癌風險的作用。
普渡大學研究人員發現，每天吃240克豬排可以幫助減肥者保持肌肉。
捲心萵苣：傳統觀念認爲，用捲心萵苣做色拉，會破壞食物的營養成分。
而事實上，捲心萵苣中所含的α-胡蘿蔔素（極有效的防病抗氧化劑）比其它萵苣和菠菜多得多。
蘑菇：荷蘭最新研究發現，蘑菇經過人體消化後產生的代謝物可以促進免疫系統發揮效用，防止腫瘤生長。
食醋：瑞典科學家發現，食用醋富含抗氧化劑，每天進食高熱量食物時，吃上兩勺食用醋，可以使血糖降低23.醋還能幫助人們更快產生飽感。
紅辣椒片：荷蘭一項新研究顯示，飯前半小時食用1克紅辣椒片（大約半茶匙），可以減少熱量攝入16.另外，新研究表明，紅辣椒中的活性因子辣椒素還有助於殺死癌細胞。
全脂奶酪：全脂奶酪是乾酪素蛋白（人體肌肉生長的關鍵營養物）的優質來源。
另外，丹麥研究人員發現，男性即使連續三週每天食用400克全脂奶酪，其“壞膽固醇”水平也沒有任何變化，即可以控制和預防體內膽固醇水平的上升。
