妙招1：隔袋加溫就可以
很多人喜歡把牛奶煮沸再喝，其實，煮的時間越長，牛奶中所含的維生素、蛋白質等營養成分損失就越大。牛奶沒有必要煮沸。
家裏購買的鮮奶都是經過消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以採取隔盒（隔瓶）加溫的方法，加溫就可以喝了。
妙招2：奶酪可代替
大部分人還沒養成攝入牛奶製品的習慣，其實吃牛奶製品可以替代牛奶，出差在外，喝牛奶不方便或者對鮮奶不耐受，不妨吃兩片幹奶酪。
妙招3：搭配主食細細嚼
喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出門，這是不好的飲奶習慣。不搭配主食，牛奶在胃裏停留時間就很短，營養物質根本來不及消化、吸收就排到了大腸，無形中造成了浪費。牛奶中的蛋白質代替碳水化合物轉變成了熱量，白白消耗掉了。
喝奶前最好先吃點東西或邊吃食物邊飲用，最理想的是牛奶和蘇打餅乾或者麪包一起在嘴裏細細咀嚼，小口嚥下。
