巧用牙線去除嵌在牙縫裏的污垢
想要有效預防牙周炎，應從以下方面着手：
第一，注意口腔衛生，堅持早起、午飯後、晚上睡覺前刷牙，做到飯後漱口。
第二，如果刷牙或咬東西時牙齦出血，或牙齦紅腫，可能是牙周炎的早期信號，應及早到醫院診治。
第三，學會巧用牙線，將嵌在牙縫裏(相鄰兩顆牙齒之間的縫隙)的污垢清除乾淨。牙線的使用方法是：取一段15~20釐米長的牙線，將牙線兩端分別纏繞在兩手的食指或拇指上。
然後拉直牙線，讓其慢慢進入相鄰兩顆牙齒之間的縫隙內，然後將牙線貼着牙齒的鄰面輕輕地上下刮動或裏外拉動，從而清潔牙縫裏的牙菌斑、食物殘渣等。每清潔一段時間，要用清水漱口，漱淨被刮下的菌斑，再繼續清潔。
第四，飲食要營養均衡，多吃益於牙齒健康的富含纖維素的耐嚼的食物，少吃含糖食品，不抽菸。
半年洗一次牙及時清除牙結石
“不管平時多麼注意刷牙的人，牙齒上或多或少也會有牙結石。牙結石是在牙菌斑的基礎上形成的一種粗糙堅硬的鈣化物，多堆積在牙齒頸部。一旦出現牙結石，很容易造成牙齦出血、發炎、腫痛、溢膿甚至萎縮等。”專家說，目前，清除牙結石最有效的方法就是洗牙(預防性潔治)，而這也是預防牙周炎的有效方法。
“牙結石比較多的人洗牙後可能感覺口腔內不舒服，還可能出現牙齒遇冷、熱刺激疼痛或牙縫變大等問題，這些都屬於正常現象。”專家說，這時，通過使用一段時間的藥物含漱液、脫敏牙膏，同時堅持溫水刷牙、溫水漱口或咀嚼茶葉等，上述不良症狀即可消失。
