乳房賦予了女人特有的美麗,給了女人得以哺育兒女、感受爲人之母的喜悅與驕傲。然而它也會給女人帶來災難。乳腺癌是婦女常見的惡性腫瘤之一,其發病率僅次於子宮頸癌。
優良的生活習慣能減少患癌機率
1.保持心理平衡惡劣的情緒是癌細胞的活化劑,而情緒愉悅則是防癌妙方。因此,女性們要學會自我調控和駕馭情緒,理智地對待人際關係,處理好家庭、婚姻等方面出現的感情糾紛及情感危機。只有心情舒暢,纔有利於心理平衡和生理平衡,才能築起阻擋癌魔的防線。
2.控制身體肥胖對進入青春期的女孩,在滿足生長發育所需要的各種營養素的同時,必須控制高脂肪、高糖食物的攝入,以免熱量過剩而造成肥胖;孕產期、絕經期後更應預防肥胖,保持適宜體重,可減少患癌風險。
3.生活方式合理每個女性應建立起科學的生活方式,做到起居有常,勞逸結合,保證睡眠;膳食平衡,飲食有節,少吃動物脂肪、煎炸燻烤及甜食,並戒除菸酒;多吃黃綠色蔬菜、瓜果以及食用菌和大豆製品;
持之以恆地參加體育鍛煉和豐富多彩的娛樂活動,以健心身;提倡晚婚和計劃生育,結婚不超過28歲,生孩子不超過30歲,不鼓勵終身不育;做好避孕工作,防止多次流產;生育後要母乳餵養。
4.安度好性生活正常、和諧、均衡、有規律的性生活,不僅可以給自己帶來身心的樂趣和愉悅,增進夫妻感情,而且還有助於減少乳腺增生症和乳腺癌的發病率。
