讓心血管疾病離你遠點有哪些？
據分析，女性心血管疾病逐年高發的原因主要是不良生活方式引起。研究發現每天30分鐘的快走，會降低一半的心臟病的風險。
降低一半的心臟病的風險。
心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病，是造成死亡的主要原因之一。據分析，女性心血管疾病逐年高發的原因主要是不良生活方式引起。專家建議，健康的生活方式有助於女性遠離心血管疾病。首先是不要抽菸，並幫助親友戒菸，進而建立一個禁菸的生活環境。因爲抽菸會使心臟病的發生率升高2倍，即使是二手菸也一樣。其次，讓適當的運動成爲生活的一部分。
研究發現每天30分鐘的快走，會降低一半的心臟病的風險。其實，運動會增加心肺功能，促進血液循環，對身體各部分的生理機能都有幫助，且運動也是最有效的緩解壓力的方式，對心理衛生也有助益。再有就是維持理想的體重。因爲肥胖會使高血壓、糖尿病、高血脂的發生概率提高2至6倍，而這些都是引起心臟病的高危險因子。
另外是攝取健康均衡的飲食。以粗糧爲主食，像全麥、糙米;多吃新鮮的蔬菜和水果;選擇低脂食物，並少吃動物性脂肪;少吃肥肉，以魚類、豆類來取代;避免喝太多酒，要降低鹽的攝取。
最後是維持規律的生活並保持愉快的心情。因爲作息不規律、熬夜、精神緊張、心情煩躁對心臟、對免疫力、對生理機能都有不良影響。
