失眠者的12個睡眠小貼士

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因爲濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。下面小編就給大家介紹12個睡眠小貼士。

1、少吃多餐。2關掉手機3、清理大腦4、聽催眠CD5、生活有規律6、把洗澡水溫調低7、臥室不要刷紅色8、晚上不玩遊戲9、保持腳的溫度10、白天多鍛鍊11、想象自己到過的最美最寧靜的地方12、遵守20分鐘規則：如果躺20分鐘都無法入睡，那就起牀乾點什麼，直到有睡意再躺回牀上。