預防頭痛的幾種有效方法

生活中許多人都有被頭痛的問題所困擾過的經歷，那麼對於這樣的一種情形有什麼比較好的方法能幫助我們預防頭痛呢？下面給大家介紹預防頭痛的幾種有效方法，供大家參考。

警惕代糖食品

研究發現，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛，這是預防頭痛的注意點之一。

戴上你的太陽眼鏡

神經內科的大夫提醒大家：強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。

小心使用避孕藥

有些女性首次服用避孕藥後，便開始偏頭痛發作。一些專家研究認爲，患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至會增加中風的風險，這是預防偏頭痛的注意點之一。

規律運動

對有偏頭痛的人來說，着重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀，這是預防偏頭痛的注意點之一。

月經期多喝水

偏頭疼常會在女性月經期發作，所以當經期快到時及經期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發病機率。

少喝咖啡

咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克（大約一杯濃咖啡），這也是預防偏頭痛的注意點之一。