乾眼症原是一種老年性疾病，近年來隨着電腦普及、工作環境改變，乾眼症的發病率逐年增高。預防乾眼症，最重要的是要讓眼睛充分休息。此外，睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還要多吃魚和雞蛋，以及富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、紅棗等，少吃辛辣煎炸食物。
乾眼症如何自我判斷
1、前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出；而現在打呵欠，努力眨眼睛之後，只會稍微溼潤一下眼眶。
2、前一覺醒來，眼角常有眼屎；而現在一覺醒來，只覺眼睛乾澀，嚴重者還有些脹痛。
3、前不怕吹風，能迎風而走；而現在怕吹風，迎風而走，需眯着眼睛。
乾眼症預防
用眨眼的方式對眼睛進行按摩
眼睛特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛的舒服。要有效地預防乾眼，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4-5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
多攝入維生素
長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。爲預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降，甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因爲茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
爲減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”，以便醫生給出治療方案。
