對於老年人來說已經受到了很多疾病的折磨了，而很多老年人可能在年老的時候出現白內障的情況，對自己的視力造成影響，很可能會導致後期生活在黑暗的世界之中，因此對於我們來說要避免這種情況出現，及早對視力進行保護，這樣纔可以避免白內障的發生。那麼具體怎麼做呢？
專家表示：我們都知道視力在生活中意味着什麼，因此對於視力的保護也是我們的重要工作是生活的一部分。那麼怎麼進行預防呢？
1、如果視力有發生變化，有看不清周圍的情況一定要及早進行治療，否則視力下降的情況會隨病情變化出現加重的情況。保持心情舒暢。要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力。
2、定時做視力及屈光查看，特別是在50歲以上的老年人，最好可以瞭解自己視力的變化，這樣對於預防白內障是有積極作用的。可做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。
3、定時眼部查看了解視神經、視網膜及血管狀況，以避免治白內障開展過程中兼併眼部其它疾病，爲白內障手術做好預備。
4、生活作息保證好，很多老年人睡眠不好，那麼我們可以早休息晚起牀，最好可以保證七個小時的睡眠，對於預防白內障也有幫助。
5、如果確診是白內障後應該及早進行治療，這個時候治療是最好的，也可以省去後期治療的各種麻煩，所以及早治療非常重要。
6、補充營養。蛋類、新鮮蔬果等等，以補充蛋白質、維生素C、B族維生素等等。
白內障的幾個飲食原則
1、常飲茶
茶葉中含有一種鞣酸物質，具有抗氧化反應作用。白內障的發生是由於體內氧化反應所產生的自由基作用於晶狀體所致，故經常飲茶可防止白內障的發生。有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內障的發生和發展具有良好效果。
2、多吃富含維生素C的食物
科學研究發現，維生素C具有防止白內障形成的功效。因爲白內障的形成是由於光線與氧氣長期對晶狀體產生作用的結果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內障的發生和發展。爲此，患有白內障的中老年人應適當多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。
3、多吃富含鋅的食物
據研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會促進白內障的形成，因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。
4、多吃富含硒的食物
科學研究發現，當機體內的硒含量不足時，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障的發病率則可明顯提高。所以，預防白內障應適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、穀物、魚、蝦等。
5、少吃含膽固醇高的食物
據有關學者研究發現，有白內障的患者，其晶狀體含膽固醇量較高，故認爲白內障的發生與膽固醇有一定關係，因此含膽固醇高的食物，如蛋黃、鱔魚、動物內臟等應適當控制食用。
