生活中有不少的人在睡覺的時候都被吵得睡不着，關鍵不是因爲打鼾而是因爲磨牙。下面就去了解一下磨牙的原因以及預防方法。
磨牙的原因
1.壓力過大
生活壓力，工作壓力過大的話，導致神經緊張，晚上睡覺的時候就很容易出現磨牙的情況。
2.情緒表達能力弱
別笑，磨牙其實還象徵着拒絕表示憤怒和憎恨的意思，屬於無力表達情緒的一種方式。所以一般出現磨牙情況的人，很可能是在逃避潛意識裏的某種壓力。
3.牙齒排列不整齊
像是平時總是習慣用一側牙齒咀嚼或者單手托腮等不良生活習慣，不僅會導致臉型不對稱，牙齒也會出現不對合的情況。
4.腸道疾病
腸道疾病會引發多種問題，像是內分泌紊亂，營養素缺乏等，同時也容易引起磨牙。
5.不良生活習慣
很多人都有宵夜的壞習慣，且不說長胖吧，大晚上的給腸胃也增添了不少的負擔，很容易導致磨牙。
磨牙怎麼預防最好
1.睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。
3.儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
4.多吃些含維生素豐富的食物。
5.要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。
