初春時節，天氣乍暖還寒，對於老人來說，不能放鬆大意，更要做好養生保健工作。初春首先要關注的是關節。骨關節炎是中老年人最常見的退行性疾病之一，也是最容易在春天覆發的疾病。
首先要呵護的部位是肩膀，很多老人會在初春發作“凍結肩”，也叫“肩凝”、“肩關節周圍炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上護肩、棉馬甲等，避免風寒溼氣的侵襲。晚上睡覺的時候，不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關節。膝關節骨性關節炎是因風、寒、溼三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致。注意對膝部的保暖，春季早上涼，鍛鍊前，可以先活動膝關節兩分鐘，使膝關節得到放鬆。大風天氣避免外出，以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家裏進行關節鍛鍊。仰臥躺在牀上，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿上擡，慢慢地增加角度。
除了關節，老人還要重點呵護呼吸道。哮喘、氣管炎都是初春時節的高發病。咽喉是人體與外界接觸的門戶，是預防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護的地方。不要過早地穿低領衣服，如果沒有領子可繫上圍巾。
總之，“保暖”二字，要貫穿老年人早春全程。飲食上，建議高齡老人應多吃富含蛋白質和維生素D的食物，或在醫生指導下，適量服用一些補鈣保健品，陽光好的天氣，多做“日光浴”。每次鍛鍊前，充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議戴好護膝，穿長襪，保護關節。
