雖說已經過了立春，但是少不了幾天乍暖還寒，如果你是減肥大軍中的一員的話，這時候真的邁不開腿出門鍛鍊。不過就算是窩在家裏，也不等於減肥就要鬆懈了，要知道，減肥不僅是邁開腿，還有管住嘴呢。
乍暖還寒如何控制食慾
垃圾食物會使你上癮
當面對一塊巧克力時你是否常感到無法抗拒？你無法控制自己，這是上癮的特點。英國最新研究發現，垃圾食品同海洛因一樣，能使人上癮。因爲薯片、香腸等會使你的大腦渴望食用更多富含糖、鹽及脂肪的食物。
研究者將老鼠分成三組，一組老鼠使用正常數量的健康食品，另外一組使用一定數量的垃圾食品，第三組使用無限數量的垃圾食品。並利用電子儀器刺激老鼠大腦感應快樂的部位。結果發現，第三組老鼠如果要達到第一組老鼠相同的快樂值，需要吃越來越多的垃圾食品。這意味着，吃垃圾食品會上癮，讓人越吃越多。
按部就班 擺脫垃圾食物奴役
一、積極面對情緒，不勉強限制食慾。醫生表示，除了不少人錯用食物紓壓之外，很多人拒絕不了食物其實與情緒障礙相關。應該要先改善情緒障礙問題，而不只勉強去控制食慾，讓自己更沮喪。有很多方法可以放你舒緩壓力，降低不良情緒，不管是出門走走、跟寵物玩、運動，任何可以讓你遠離冰箱、提升情緒的方法，都可以試試。
二、將“吃”變得困難。試着舉例，如果你的弱點是巧克力，卻又“不小心”買了兩大包回家。這時最好的方法就是把它冰到冷凍庫，畢竟堅硬如石的巧克力，要吃比較困難、相對不容易過量。又如，將餅乾、薯條用基層密實袋裝着，想吃的話要花一定的時間解開，這樣，要吃的話就比較困難了。
推薦一週減肥食譜
星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜
菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、鹹味什麼都沒有。雖然很難喝，但是爲了我的減肥大計，我還是堅持下來了。所以美眉們減肥一定要堅持哦。
星期二：胡蘿蔔濃湯
不要看了，只有一個濃湯，而且連續2餐都是吃它哦。因爲胡蘿蔔濃湯有助於減肥，而且還能補充體力，精力格外充沛，還有助於睡眠呢！覺得不可思議的MM要將胡蘿蔔濃湯當做很美味很美味地吃下去才行！爲了減肥，豁出去了！
星期三：西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯
午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯，先絞碎了它們再煮，今天的餐單可是我最喜愛的喲，不僅可以減肥，還很健康和綠色呢！番茄還沒煮的時候還能偷偷吃幾塊，不怕胖滴！
星期四：高膳食纖維的玉米
經過了前面的幾天“非人”餐單，今天的你是否感覺到自己體態輕盈了許多了呢？而且小腹平坦了，腿也細了，臉也變小了，照鏡子的次數增多了！哈哈哈， 這就是科學飲食減肥的魅力所在，習慣後就不會很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續如此吃下去，會讓你收到意外驚喜！玉米，我來了！
星期五：吃的還是差不多，加上慢跑
慢跑是消耗身體熱量的最好的運動。我每天都要跑上一個小時，跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜爲主。
星期六：適量增加食物
這時你可以增加一些食物的攝取，喝一些營養瘦身粥就是不錯的選擇。玉米胡蘿蔔粥可以讓你飽腹的同時有不攝入過多的脂肪。
星期日：稱體重的日子
固定一個稱體重的日子，每個星期熬過之後就看一下自己減肥的成果，做好記錄，每天輪流吃安排好的餐單，不能破壞這個減肥計劃，稍微加上運動，不要久坐久站，保證睡眠質量，苗條和漂亮就離你不遠了！
