一洗：早晨起牀後，用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。
二漱：每天早晨用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔裏的病菌。
三起：晨起戶外散步、爬山、打太極拳或做操。
四搓：兩手伸開，以掌相搓30次，並按摩迎香穴10次。
五開：早晨起牀後，開窗通風。
六飲：晚上用紅糖或白糖30克，鮮薑末3克，開水沖泡，睡前飲綠茶亦可，失眠者忌服。
七呼：集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋氣。
八按：兩手食指按上星穴，然後用小指掌關節按風池穴，達痠麻感爲宜。
九薰：每日早晚用食醋在房內各燻蒸一次，每次不少於15分鐘。
十穿：衣服不要穿得過多，出汗時不要馬上脫衣摘帽，避免傷風受涼。
