感冒時多喝粥
感冒時多喝熱粥，有助於發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的治癒。同時，感冒後胃口較差，腸胃消化系統不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。
風寒感冒
症狀：發熱，怕冷甚至打寒戰，無汗，周身痠痛，鼻塞。
食療方式：生薑蘇葉蔥白粥
具體做法：取蘇葉10克、蔥白3根、生薑3片，將白粥熬好後放入，再開鍋油鹽調味就可食用了。生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”，有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用。蘇葉、蔥白也有發散風寒的效果， 蘇葉在一般藥店就可買到。
風熱感冒
症狀：發熱，咽部腫脹，鼻塞，口渴，大便乾燥。
食療方式：桑葉葛根枇杷粥
具體做法： 取桑葉18克、葛根30克、枇杷葉10克、甘蔗100克、薄荷6克、大米 60克，將上述藥物洗淨切碎，加水適量煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，調味趁熱服。
流行性感冒
症狀：發病急，持續高熱，全身症狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛症狀出現較遲。
食療方式：白蘿蔔茶葉粥
具體做法：取白蘿蔔100克、茶葉5克、食鹽適量，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許食鹽熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入粥內。白蘿蔔能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃、止咳化痰之功效。
感冒後期宜喝湯
黃啓輝副教授說，中醫認爲感冒後期宜用健脾開胃之品，如黨蔘、淮山、大棗、太子參、黑木耳、銀耳等，以這類食物煲湯有以下推薦：
感冒者不適合喝苦丁茶
上火了喝點苦丁茶，已經成爲很多人的習慣。生活中還有不少人偏愛它那種苦盡甘來的味道。但苦丁茶並不是什麼人都能夠隨便喝的，這一點往往爲大家所忽視了。以下幾種人喝苦丁茶時應該悠着點：
風寒感冒者：冬季是感冒的高發季節，患了風寒感冒的人應該多吃些溫熱的食物，如生薑等，祛除體內的寒氣，如果此時飲用苦丁茶，會有礙風寒的發散，不利於感冒的治癒。
虛寒體質者：虛寒體質者最突出的特點是冬季特別怕冷，常常感覺手腳冰涼。這種體質的人喜歡吃羊肉、狗肉等溫性食物，而且不容易“上火”，但喝了寒性的苦丁茶後，手腳冰涼的症狀會加重，不利於虛寒體質的改善，嚴重的甚至會出現腹痛、腹瀉等症狀。
慢性胃腸炎患者：慢性胃腸炎患者常常存在着不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時，容易肚子疼或拉肚子，苦丁茶會加重這些症狀。此外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等副作用。
經期女性：女性月經期處於失血狀態，抵抗力降低，此時如果喝寒性的苦丁茶，極易導致氣血受寒而凝滯、經血排出不暢，引發痛經，嚴重者可造成月經不調。經常痛經的女性，即使不是在經期，也最好少喝苦丁茶。
