失眠是一種人人都可能出現的症狀。數據統計，在人的一生中，出現失眠症狀的機率幾乎達到100%。而當失眠形成一種疾病，也就是失眠症的患病人羣也已經達到5%。在廣州這樣的快節奏發展中城市，失眠症的發病率相信只可能高於這個數字。失眠症不僅本身是一種疾病，長期的失眠，還可能帶來其他的一些軀體疾病，如焦慮、內分泌失調等。所以，今年的世界睡眠日的主題被睡眠專家們定義爲：良好睡眠，健康人生。
其實良好的睡眠不僅能讓自己的人生更健康，也能讓自己的家人、孩子更健康。廣東省人民醫院精神衛生研究所睡眠專科張斌博士通過研究證明，父母失眠，可能影響到孩子。父母親失眠多的家庭，小孩失眠也很多；父母失眠的頻率越高，小孩子出現失眠的機率越高。所以，當失眠症已經影響到你和孩子的健康的時候，不妨去醫院求助於專科醫生，配合他們進行合理的治療。
偶爾失眠，其實很正常
說到睡眠障礙，大家第一個想到的肯定是失眠，確實，失眠發病人羣佔整個睡眠障礙的10%，是最常見也是人們相對比較瞭解的一種睡眠障礙。其實，每一個人都會有失眠的經歷。某一個晚上，或者某幾天因爲一些事務紛擾而睡不着，這就是失眠。
“但是，失眠絕對不能和失眠症混合在一起，失眠是一種現象，而失眠症是睡眠學上的一種疾病。”張斌博士表示，現在社會上有把失眠症人羣擴大的趨勢，其實是很不嚴謹的。如果要判定一個人屬於失眠症患者，必須符合三個條件。首先是有睡不着、睡的早、中間多醒、長期感覺睡眠不解乏或小孩一定要父母陪着睡的其中一種現象。其次，必須是有機會有時間去睡覺，而不是睡眠時間不足。最後，必須是由於失眠給自己日間生活帶來了一定損害，如疲倦、煩躁、工作效率下降等問題。只有這三個條件都具備了，一週失眠三個以上，持續時間達到一個月纔是真正意義上的失眠症，需要去到有睡眠專科的醫院進行治療。
失眠治療，找準病因治病症#p#副標題#e#
失眠症同其他疾病一樣，它的出現和發生必然有其深層次的原因。張斌博士表示，40%以上的失眠症和精神心理問題相關，除此之外，其他一些可導致劇烈疼痛的疾病，不好的睡前習慣以及錯誤的睡眠時間都可能導致失眠症。
那麼，一旦發生失眠症，應該怎樣治療呢？張斌博士告訴小編，一般來講，對付一些非原發性失眠，都可以找到失眠症的原因，採取處理原發病、改善睡眠衛生、糾正睡眠習慣等辦法來進行矯治。有焦慮抑鬱情緒，治療抑鬱；有軀體疾病，治療軀體疾病。然後保證定時睡、定時起，睡前4個小時內不要激烈運動，不要抽菸、喝咖啡、喝濃茶等。
另外，通過改變不正確認知、對睡眠時間進行個性化的控制、保證臥室和牀不能用來看書看電視而只是用來睡覺等一些身體認知和瑜伽等一些冥想理論的放鬆治療，都可以從某種程度上改善我們的睡眠。總而言之，只有形成良好的睡眠規律，纔可以保證優質的睡眠。
一天不一定要睡夠8小時
很多失眠的病人有錯誤的觀念和認識，認爲一定要睡夠8個小時，或者認爲10點睡8點起纔是最佳睡眠時間。其實不然。張博士介紹，大多數人的睡眠質量可以以第二天起起牀後的精神狀態作爲睡眠是否足夠的標準，雖然這個標準不一定對每個人都適用，但可以從睡眠成果的角度反映睡眠整體質量。
藥物治療，有效就繼續
由於城市生活節奏的加快以及家庭工作壓力的持續上升，患失眠症以及失眠人羣越來越多，很多廠家趁機推出一些針對失眠的藥物，也有很多失眠症患者看了廣告或者通過身邊的人瞭解之後，就去藥店購買一些藥物來服用“治療”。對此，張斌博士強調，不管如何，在一開始我們不應該反對這些人服用藥物，雖然藥物本身不一定有效，但從間接上可以形成心理安慰作用，如果服用藥物以後，當事人的睡眠質量有所改善，那就無所謂。如果服用藥物以後不僅沒有改善，反而帶來其他的一些副作用，那就應該停藥。藥物如此，保健品也是如此。如果覺得服用某種保健品挺有效的，也不妨試試。
失眠數羊？越數越睡不着
失眠的夜晚，人們常常會使用傳說中的“數羊”方法，希望藉此快速進入睡眠狀態。但英國牛津大學的一項最新研究表明，這一意大利人創造的方法對於儘快入眠沒有任何作用，很多人數羊數到一個絕望的數字都沒有半點睡意，反而在數的是“山羊”還是“綿羊”、“羊肉”還是“羊蹄”的緬想中越來越清醒。#p#副標題#e#
英國人的這項研究把參與人員分爲三組，讓第一組患者在入眠前幻想一些平和放鬆的景象，如秀美的瀑布或者節假日的情景，而讓第二組患者採用傳統的“數羊”法，對第三組患者則沒有任何指導，任其自由思維。實驗結果表明，第一組研究對象比平常約快20分鐘進入睡眠狀態，而其他兩組研究對象的入睡速度則都要比平常略慢一些。張斌博士也認爲，數羊太單調，無助於人們排遣焦慮情緒並安然入眠。
父母失眠，可能影響兒童
很多學者認爲，失眠只是一種單純的自我行爲，並不會對身邊的人有所影響，其實不然，簡單的說，如果自己的伴侶有很嚴重的失眠症，整夜都睡不着。作爲家人，必然也帶有某種焦慮和着急成分，從而影響自己的睡眠。另外，失眠的人睡不着必然有所動作，這對身邊的伴侶也將有所影響。
其實，失眠不僅對伴侶有影響，對家人也有影響，張斌博士在香港參與的一項研究顯示，父母親失眠多的家庭，小孩失眠也很多；父母失眠的頻率越高，小孩子出現失眠的機率越高。
對此現象，張斌博士解釋：人類的很多基因與失眠狀況和焦慮有關，所以，從遺傳學的角度講，父母的失眠可能遺傳給自己的孩子。另外，父母的不正確睡眠方式和睡前行爲，也可能影響到自己的孩子，從而把失眠症狀也投射到小孩子身上，造成社會因素性的失眠人羣。
