人體有一套自主神經系統，包含交感神經系統和副交感神經系統。後者對男性性功能至關重要。它被激活後，能釋放乙酰膽鹼，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機體放鬆下來。因此，學會放鬆，就是要學習控制副交感神經的興奮性。這對男性來說，意味着更好的勃起和更優質的性生活表現。
首先，可藉着淋浴刺激相關穴位，這是放鬆副交感神經最簡單的方法。洗澡時，將噴頭對準頭頂，用較高溫度的水衝擊頭頂的百會穴，一兩分鐘即可。
其次，泡澡時，可以用熱毛巾敷頭，應至少持續10分鐘。這些都能起到放鬆副交感神經的作用。
男性還可以練練“腹式呼吸”，強化神經系統，並改善性慾。首先，跪坐在膝蓋上，藉助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。吸氣的同時，逐漸用力收緊肛門括約肌，想象着要從肛門吸入空氣的那種感覺。腹部吸滿空氣後，接着不用力地、慢慢鼓腹吐氣。緊縮的肛門也要隨之逐步放鬆。反覆持續地採用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經完全興奮起來
