男性鍛鍊好性愛肌對於男性提高性能力是有好處的，請看下文的詳細介紹．
早在20世紀50年代，美國婦科醫生阿爾那麗特·凱基爾就發現，增強性愛肌肉的收縮力，可以改善盆腔血液循環，提高女性的性感受力，因此被認爲是改善女性性機能狀態最簡便有效的方法。爲此，人們把鍛鍊這些肌肉的方法稱爲“凱格爾鍛鍊法”。
過去，人們一直把性愛肌鍛鍊作爲女性的“專利”，主要用來指導女性特別是產後女性改善性機能狀態。可是近年來，人們發現凱格爾鍛鍊法同樣適用於男性。它對改善男性性機能的作用，不僅在於能增強男性的性高潮感受能力，增強性高潮時的快感，而且有助於增強男性對性交的控制能力，特別是能預防和治療早泄。這不能不說是性醫學方面一個具有實際意義的新發現。
着名性學家特列沃爾·科在他的《從性到性》一書中對此進行了專門闡述，並對此項鍛鍊進行歸納總結。他指出，此鍛鍊法對男女兩性共有的功能是：
①增強性感受能力，改善性機能；
②預防和治療膀胱機能減退所出現的排空不充分；
③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、大笑時的尿失禁；
④預防便祕。
男性進行鍛鍊的具體方法與女性相同，即取坐位，然後有意識地收縮和放鬆這些肌肉，即先做收縮肛門的動作，接着放鬆三四秒鐘，然後再收縮再放鬆，交替進行，每次鍛鍊重複幾次。對於渴望有着更好生活質量的男性，特別是中年以上男性，堅持每天鍛鍊定有收效。
