天涼好個秋，晝暖夜涼要警惕悲秋綜合症。“而今識盡愁滋味，卻道天涼好個秋”。當前長沙正逐漸向深秋邁進，氣候寒熱多變，不少人可能會出現犯困、淒涼苦悶、情緒低落等狀況。專家說，要謹防“悲秋”綜合徵。
“悲秋”綜合徵是啥？
目前正處在由熱漸涼，進入“陽消陰長”的過渡階段，腸胃病、感冒、心腦血管病等疾病易復發，故被稱爲“多事之秋”。同時萬物開始凋零，人體中的松果腺體因日照減少，開始分泌較多的“褪黑激素”，使人們情緒低落，多愁善感。
秋季抑鬱，根源是大腦“紊亂”
在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑鬱。秋季晝夜溫差加大，日照減少，加上景象越來越蕭條，使人的大腦中發生了一些化學反應，檢查可以發現大腦分泌“褪黑素”紊亂。由此引起人的情緒反應就是失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食慾不振。
症狀輕微的只要適當自我放鬆，舒解壓力，還不致妨礙工作;但如果病情嚴重，出現頭痛、肚痛、噁心甚至暈倒的，一定要上心理門診或神經內科門診就診。
精神養生，心理專家教五招
第一招：培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，保持內心寧靜。
古人認爲“秋季的精神養生”應做到“使志安寧”。心理專家認爲：用樂觀的情緒對預防秋季抑鬱症很重要。
第二招：反季節穿衣，粉色扮秋裝。
秋天穿上春色調的衣裝，對心理是一種積極的暗示。粉色着裝，好比給灰暗的心情大換裝。
第三招：把生物鐘慢慢往前調。
對失眠的人來說，糾正入睡生物鐘要慢慢來。每天往前調半小時，隔幾天再調半小時，最後做到在半夜10時、11時前入睡。
第四招：不搞年終倒計時，積極做好眼前事。
一年計劃，年終盤點。心理專家建議不做“年終倒計時”的計劃。在情緒低落，注意力不集中的時候，這樣做只會給自己增加心理壓力，起反作用。只有順其自然，在調整好情緒心理的情況下，積極做好眼前事，“高效率”纔會水到渠成。
第五招：輕易別減肥，讓自己吃得高興。
如果有悲秋情緒的人，這會兒最好別減肥。減肥帶來的壓力，會催生抑鬱的情緒。
吃直接作用於情緒，這個季節多吃些讓自己高興的食物。比如喜歡吃蛋糕就吃吧，喜歡喝點酒就喝吧，只要記得有個度。
溫馨提示：“悲秋”的文字流傳千年。這是一種大衆化的情緒，性格敏感的人特別容易有這種情緒，通常不需要與疾病對上號，也不要忌諱。
