孕5月前，孕婦睡姿不影響胎兒健康
孕婦睡眠姿勢影響健康的前提是子宮增大。很顯然，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，並不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而只有增大的子宮纔有這樣的影響。所以妊娠早期子宮未增大前，不存在睡眠姿勢的問題。子宮增大到什麼程度，才能產生這些影響呢?一般來說，妊娠5個月以後，子宮迅速增大，增大的子宮會因爲不同的睡眠姿勢，出現不同的影響。
孕早期(1—3個月)
建議睡姿：隨意
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。
禁忌睡姿：趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
孕中期(4—7個月)
建議睡姿：側臥或仰臥
此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
孕晚期(8—10個月)
建議睡姿：左側臥位
此期最好採取左側臥位，因爲下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果你向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。當然也不能老是保持左側臥位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等症狀，可以將腳墊高，這樣有利於血液的迴流。
禁忌睡姿：仰臥位
因爲採取仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
延伸閱讀：左側臥睡不着 有妙招
1、買個側睡枕。在母嬰專賣店裏一般都有賣孕媽咪側睡枕的，不妨買一個，可有利睡眠的。
2、身後墊個高的枕頭或摺疊的小棉被，睡的時候刻意靠着它，時間長了，就會慢慢習慣左側睡的。
3、左側臥時儘量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢會入睡的。
4、放鬆心態，睡前喝杯牛奶等，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。
5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。
6、如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換着睡，經常翻翻身，會舒服些。不過要以左側位爲主。
99熱心醫生溫馨提示，懷孕前期，孕媽咪的睡姿還不顯得那麼重要，因爲此時的肚子還不太明顯，怎麼睡都挺舒服的，對肚中的寶寶也沒什麼太大影響。但是到了孕中後期的的時候，肚子比較大，怎麼睡都不舒服，孕媽咪們就要小心了，此時建議以左側位爲最佳。
