準媽媽只能維持一種睡姿嗎？
在很多育兒書籍中，專家都會建議孕婦，尤其是中晚期的孕婦採取“左側臥位的睡姿”，這種觀念已經被很多孕婦接受，但是不少孕婦在實際操作中又遇到種種的問題，甚至爲此苦惱。
懷孕中晚期的孕婦最好不要採取仰臥位。因爲仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，造成輸出和輸入心臟的血量都減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等，這屬於仰臥綜合徵。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
懷孕中晚期最好採用左側臥位的睡姿，因爲從生理的角度來講，在懷孕中晚期，子宮迅速增大，而且大多數孕婦子宮右旋，採取左側臥位睡眠，可減少增大的子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫，改善胎兒、胎盤循環，有利於胎兒的生長發育。但也不必過於教條，要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的。
堅持左側臥位的孕婦還真不少
28歲的張女士懷孕7個月，做圍產保健時醫生告訴她“進入孕晚期後最好採取左側臥位睡姿”。於是，她每天晚上都要擺好姿勢才睡覺。爲了避免自己夜裏翻身改變姿勢，她讓老公負責監督。老公也真的“盡職盡責”，到晚上，幾乎每隔1小時就查看一次，張女士一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。一週下來，夫妻兩人太疲勞了，只好找醫生求助。>>>相關鏈接：孕婦過於迷信睡姿問題反受累(圖)
被孕期睡姿問題所困擾的孕婦並不少，在一些網站的準媽媽論壇看到，不少準媽媽都在討論這個問題。“書上說，孕婦最好是採取左側臥位，仰臥和右側臥位都會影響寶寶的健康，大家都是怎麼睡的？”網友“小富農”說，自己最近對睡姿的問題很糾結，“如果不按書上說的左側臥位睡姿會不會對胎兒的發育不好？可是晚上睡覺只有一個姿勢，實在太難受了。”
網友給“小富農”的建議卻各不相同。“我那時就是左側睡的，後面墊個大靠墊，這樣翻不過來。”已經做媽媽的網友“名廚”給她出招。網友“英學720”告訴“小富農”，她以前不是左側睡就是右側睡，反正覺得平躺着不舒服，但是並不強求一定要左側睡。
關於懷孕期間的小細節，很多孕婦都很關心，很多孕婦或其家屬都會諮詢關於孕婦睡姿的問題，尤其是關於左側臥位睡姿有沒有必要堅持。而且，現有不少商家也注意到這一問題，抓住商機紛紛推出孕婦護腰枕，幫助孕婦保持左側臥位的睡姿。 #p#副標題#e#
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孕婦睡眠以舒服爲原則
不要因爲"孕婦應該採取左側臥位睡眠"，而降低了睡眠質量，要是睡眠不好，也會影響胎兒和孕婦的健康。每個孕婦都是個性化的，感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢。
有時候，即便是採用仰臥位，把頭擡高30度，也可以避免仰臥綜合徵。每個人都有自我保護能力，孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈，迴心血量減少導致供血不足，孕婦會在睡眠中改變體位或醒過來，但還是儘量不要採用仰臥位。
如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位，就改成左側臥位；如果感到不舒服，就採取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所採取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中採取適宜的體位。
