一個人在生活當中經常會無緣無故的就出現情緒暴躁的情況，這種情況不但會影響到自己的身體健康，而且還會影響到別人的心情，和周圍的人際關係，甚至對於女性朋友來說，經常脾氣暴躁很有可能會引起乳腺增生的出現，這個時候有一些食物就可以緩解暴躁的脾氣，下來一起看一下什麼樣的食物可以緩解暴躁的脾氣。
那麼，下面就推薦4種食物希望能幫到大家。
1、多吃富含鈣食物： 有
些女性情緒的不穩定與體內缺乏鈣質也有一定的關係，當膳食中鈣含量充分時，女性情緒會比較穩定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏，則易情
緒不穩、煩躁易怒。養生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節內分泌系統的作 用。
2、多吃富含b族維生素食物： 如
果體內缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩、煩躁易怒等症狀的產生。多餘一些愛吃甜食的人來說，在春天最好不要大量吃甜食，因爲大量進食甜食的
話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現
象。因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充，這樣纔有利於調節女性的精神。可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、草
莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
也可以經常吃一些富含鋅的食物，鋅會參與人體多種的代謝活動，這種微量元素對於我們身體的影響是非常大的，而且非常容易被吸收，想要補充鋅元素可以多吃一些雞肝或者是雞蛋等，一些海產品也可以起到補鋅的作用，你平常的時候應該要多吃一些這樣的食物。
