很多人平時都會有一些消化不良的問題，消化不良主要就是會導致人胃脹氣，而且會導致一些排便問題，比如排便稀溏，便祕，都是非常常見的症狀，爲生活帶來了很多困難，但是很多人都想要緩解消化不良又不知道該怎麼辦？下面我們就來了解一下，消化不良怎麼辦纔好呢！
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸。如果這麼做使症狀更糟，則表示你的胃酸過量，勿再服用增加胃酸的藥物。
保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。
避免吃精製的糖類、麪包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量。
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起牀先喝一杯檸檬水，有治療的作用。
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份穀物(米或大麥)。
平時消化不好的人，一定要注意調整好自己的飲食結構，晚上睡覺之前千萬不要吃宵夜，晚飯要儘量少吃一點，因爲晚上消化是比較慢的，是睡覺之前，吃完東西以後如果直接躺下去，胃部還在蠕動，身體卻已經進入睡眠，對身體有很多的不良影響。
