近期有研究發現，我國脫髮人士數量猛增，每六個人當中就有一個脫髮的。掉頭髮怎麼辦?面對脫髮問題，其實有不少的小妙招可以幫助改善。掉頭髮吃什麼?滋養頭髮的食物也有很多，堅持吃可以讓脫髮問題得到緩解，具體請和一起看下文的介紹!
掉頭髮吃什麼
全穀類食物
建議脫髮患者常吃粗糧，特別是全穀物的食物，也就是沒有過度的打磨、加工的糧食。這樣的食物能夠保留更多的維生素，比如說燕麥米和糙米，它們的口感相比普通大米更有嚼勁，營養價值高出許多。脫髮的朋友常吃全穀物食物，髮質會更健康。
胡蘿蔔
吃胡蘿蔔對於脫髮問題也可以很好的改善，因爲胡蘿蔔裏面的維生素A是很多的，這種成分可以讓我們的頭皮得到滋養，從而堅韌秀髮，讓掉頭髮的情況減少。另外吃胡蘿蔔對於保護眼睛、美容養顏效果也很好，建議每週食用兩次。
豆類
豆類的食物同樣建議脫髮患者常吃，像是紅豆和鷹嘴豆、綠豆等，豆類的食物不僅含有維生素和微量元素，更含有大量的蛋白質，蛋白質是構成頭髮的重要成分。脫髮患者應該經常吃點豆子，這樣頭髮的營養足夠了，也就不容易脫髮了。
堅果類
經常吃堅果有利於頭髮的健康，硒元素是維繫頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你頭髮的健康狀態。
墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持髮質的自然狀態。
脫髮怎麼辦
1.不用尼龍梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2.勤洗髮
脫髮的人由於頭上的頭髮很少了，所以常常會忽略洗頭髮這件事情，認爲一個星期洗一次也可以，反正看不出什麼明顯的區別。其實脫髮之後也應該勤洗頭，兩到三天洗一次比較好，否則頭皮和頭髮上會有很多的污垢，對於我們的健康不利。
如今市面上具有防脫髮效果的洗髮和護髮產品非常多，而且往往售價不菲，脫髮的朋友可以根據自己的情況選擇合適的產品來使用。不過記得必須買正規廠家出品的產品，不要相信一些號稱效果驚人的三無產品。
3.不用脫脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。
4.戒菸
吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。
5.節制飲酒
一般認爲酒精是屬於熱性的東西，進入人體之後會產生熱氣和溼氣，這對於我們的頭皮來說是一種刺激，會導致脫髮的問題加重。因此不建議飲酒，不管是紅酒還是啤酒、白酒都應該少喝，好不喝，這樣纔不會對頭皮造成進一步的刺激。
6.消除精神壓抑感
精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。
因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
7.燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。
