人要美麗，最重要的就是養血與通便。如果僅僅只注重了外表的保養，而忽視身體內部氣血調理，最終還是會沒有效果！
每一位女性都愛美麗，而美麗首先源自健康的身體。對於每個月必經歷一次月經的女性來說，每個月流走的血液無疑會造成身體的貧血。而身體新陳代謝會產生許多有毒素的垃圾，如果不及時排出體外，被身體重複吸收，也會嚴重影響身體與肌膚的健康。
一、通便
宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、乏力等症狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害的毒素氣體，並被吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在於喝足水分，多吃水果蔬菜、全穀類、全麥類食物，適當活動。
專家推薦了一套治療女性便祕的食譜，主要包括以下四種食物：
1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
2.醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成 湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
3.醋醃蓮藕。
將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏，每天取出一些作爲就餐時的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。
4.油焯海帶黃豆。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的 食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
二、養血
女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳，而且在這時有着耗血和失血的特點。“血爲人之本”，耗血過多或補血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。桂圓大棗紅豆 湯，能利水除溼、清熱解毒、養血益脾、補心安神，具有非常好的滋養作用。
原料：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1.紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。
2.桂圓去殼留肉備用。
3.泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4.加入桂圓。
5.再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。
