吃喝玩樂輕鬆防痔瘡哦(設計對白)
痔瘡,很多人一提到他就頭痛,“十人九痔”“十女十痔”,這些稱呼大家早已熟知,對於痔瘡,因其常見性,很多患者常不知道該如何治療,久拖不治、藥物、偏方等成了他們的首選,可是到最後痔瘡卻是越拖越重!痔瘡到底怎麼預防好?在此教你吃喝玩樂預防痔瘡,一起來看一看。
吃喝玩樂預防痔瘡!
吃:
1.應該多吃富含纖維的食物
它能增加胃腸蠕動,令糞便變軟,不會積存,壓住靜脈血管。這類食物主要有燕麥、全麥麪包、糙米、蔬菜和水果。深色綠葉蔬菜不僅含纖維多,而且含有維生素K,對出血性痔瘡非常有效。
2.要多吃具有清熱利溼、涼血消腫、潤腸通便作用的食物
如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、榧子、黑木耳等。
喝:
1.得了痔瘡要增加飲水量
特別是每天清晨醒來後要喝一大杯水,對清潔結腸、預防便祕作用很大。
2.有些食物
雖然不會惡化痔瘡但可能在排便過程中引發患處進一步發癢,如咖啡、啤酒、可樂等,也不宜飲用過量。白酒飲用過量對直腸黏膜有直接刺激作用,嚴重者易致出血。
玩:
1.提肛運動
有意識地向上收提肛門,每日1~2次,每次3O秒。有運化瘀血,鍛鍊肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右,可起預防痔瘡復
2.肛門收縮
運動在排便前、排便中和排便後,用約5分鐘的時間,主動收縮和舒張肛門括約肌,可起到改善局部血液循環,增強肛門括約肌能力的作用。發之功效。
樂:
1.踮腳走路防痔瘡
走路時,雙腳後跟擡起,只用雙腳尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右,要持之以恆,堅持不懈,如此練習用雙腳尖走路,能有利於提肛收氣,又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡,可以一舉兩得。
2.爬山防痔瘡
爬山運動,每週一次,要堅持不懈。與按摩、提肛等相比,到郊外遠足,又是對痔瘡頑疾的“主動出擊”,確實是有效、有趣的防痔大法。
對於痔瘡,專家指出,吃喝玩樂對預防痔瘡有一定的作用,但是患者切忌存在僥倖心理,認爲這些能夠治療痔瘡,一旦痔瘡來臨,患者最好還是到正規的專科進行檢查治療。