毫無疑問，游泳是很好的塑身運動，水的阻力是空氣的12倍，當你在泳池中打圈遊動，你會用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉羣。
但是遊動並非泳池中唯一可行的鍛鍊，事實上，比起單調的划水，下面這些泳池中隱祕而有趣的鍛鍊方式，更加有助於燃燒卡路里，旁人甚至只會以爲你在戲水。
1、引體向上
對於那些在陸地上沒有辦法完成引體向上的女性來說，在泳池中嘗試這個動作，你不覺得也是很酷的方式麼？！用雙手抓住池邊，把自己沉入水中，再拔出水面，重複該動作。
2、踩水
懸浮在水中，手臂和腿保持勻速擺動，這個出汗很少的動作，每分鐘可以消耗大約11卡路里，一小時的運動量相當於跑步6英里。
3、攀爬池壁
假裝自己是Spiderwoman（蜘蛛女），面向池邊，扇形展開雙臂在身體兩側，沿着池壁來回移動，還可以讓腳也動起來，在池壁上上下移動。
4、收縮腹肌
在淺水區，或者靠在池子邊上，然後沿着泳池邊緣伸展雙臂，儘量把膝蓋貼近胸部，然後向前伸直雙腿，再回到膝蓋貼近胸部的姿勢，如此循環反覆。
5、45度角懸浮
水面上的木板，可以幫助你在水中處於一個相對穩定的位置，但是，不必藉助木板你同樣可以。站在池底，找到在池水中的重心，身體向下壓，直到前傾約45度，儘量保持停留在這個位置約兩分鐘，可以鍛鍊你的腹肌。
嘗試一下吧，你或許會因此喜歡上游泳哦！
