糖尿病危害身心健康。所以對於糖尿病還是有效預防。所以不妨從以下生活細節可以幫助有效預防糖尿病。
香蠟和洗護用品中的“致胖激素”
香味蠟燭中含有的鄰苯二甲酸鹽是一種能夠塑化、擾亂激素分泌的化學物質，它的綽號是“致胖激素”，因爲它有可能導致人們體重增加。研究顯示：體內鄰苯二甲酸鹽濃度較高的人患上糖尿病的可能性會增倍。鄰苯二甲酸鹽通常潛伏於合成香料中，如香味蠟燭。
鄰苯二甲酸鹽還被添加到個人護理用品和洗衣粉中，散發出其特有的香味，所以人們很有可能在洗漱、清洗和潤溼的過程中攝入了這種化學物質。
對策：沒有必要完全戒除點蠟燭的習慣，只需要燃燒用蜂蠟做成的蠟燭即可，它能自然地生成讓空氣得到淨化的負離子。
避免使用成分列表中含有“香料”或“香精”字樣的個人護理用品，這兩個廣泛使用的術語通常意味着鄰苯二甲酸鹽成分的存在。也不要使用乙烯基塑料材質的浴簾，因爲乙烯基中也含有鄰苯二甲酸鹽。棉製和麻制的浴簾是最佳選擇，麻製品還具有天然的抗菌特性。洗衣時選用不帶香味的肥皂和天然洗滌用品，如硼砂、小蘇打和醋。
被燈光和屏幕影響的睡眠
當睡眠被剝奪時，人體就喪失了自然調節激素分泌水平的能力。實際上，即使是一個晚上缺乏睡眠，也會導致人體出現胰島素抵抗的跡象，它是糖尿病發病的主要風險因素。慢性失眠會讓這一風險急劇增加。每晚睡眠時間不到6個小時的人出現胰島素抵抗的可能性會增加4.5倍。近期發表在《科學轉化醫學》上的研究成果顯示：夜間睡眠時間經常少於5個半小時的人其平均體重會增加約4.5公斤，血糖水平也會不斷惡化。
對策：太陽落山之後，儘可能避免接觸人造光源，這樣人體就能利用自然睡眠的節律。至少在上牀睡覺之前兩個小時就遠離電腦和電視屏幕，以提高睡眠質量。
可疑的塑料水杯
實驗室研究顯示：雙酚A與脂肪細胞加速生長、胰腺細胞功能遭到擾亂之間存在關聯，而後兩者會導致胰島素抵抗。
對策：雙酚A存在於很多底部標有“7”的塑料製品中，所以最好選擇玻璃材質或專用於食品類的不鏽鋼材質的水杯。要特別提防聲稱不含有雙酚A的塑料製品，它很有可能是雙酚A的替代物，但也沒有徹底通過安全性測試。
芳香劑不是什麼好東西
會擾亂激素分泌水平的家用空氣清新劑、香水、花露水和普通的清潔用品都含有能促進脂肪分泌的化學物質，從而增加了人們患上糖尿病的風險。
對策：杜絕使用具有空氣清新作用的噴霧、凝膠和清潔劑。它們不僅含有危險的鄰苯二甲酸鹽，而且其所含有的很多工業化學物質也會引發哮喘發作和腦霧(又名腦底異常血管網)。
戒不掉煙的母親
美國國家環境衛生科學研究所發表在《環境健康展望期刊》上的一份報告顯示：母親吸菸會增加她們的孩子在今後生活中患上肥胖症的風險。確切地說，產前暴露在尼古丁環境中會引起人們在今後的生活中患上肥胖症和其他相關疾病(如糖尿病)。
對策：不論你是男是女，是否懷孕，最好戒菸，以及避免接觸二手菸和三手煙環境。
漂亮果蔬上殘留的農藥
某些農藥和殺蟲劑會對調節胰腺重要功能的神經遞質造成不良影響。新菸鹼類殺蟲劑與引發糖尿病的胰腺功能紊亂之間存在關聯。另一類殺蟲劑(氨基甲酸鹽)也與糖尿病的發病存在關聯。這兩類殺蟲劑的殘餘物通常存在於採用非有機方法種植的草莓和桃子中。
對策：將購買有機食品的支出列入預算中，雖然它代價不菲，但卻能節省下今後的醫療費用。真正的有機食品意味着農作物在種植過程中沒有使用合成藥。
