1.食物上殘留的農藥、化肥種植以及轉基因食材會干擾人體的新陳代謝及燃燒脂肪的程序，造成燃燒脂肪過程變的緩慢，多吃有機的粗纖維，也會更健康，因此儘量選擇食用有機的高密度營養食物。
2.再來說說節食，採用節食方法能瘦嗎？惡性節食不僅傷胃，也不能夠達到理想減肥效果，相反恢復飲食後會迅速反彈，讓你加倍胖起來。因此想要很快的減脂，也最好不要使用節食或者是斷食方法。健身後應該吃更多地高密度營養的食物，保持身體身體所需營養和能量，維護血糖穩定。
3. 養成早睡的好習慣！身體的脂肪不光是能看到的，如果胖到大肚子，臟腑內的器官脂肪也真是堆積到了一定的程度！我們的身體器官無時無刻都在運作着，只要晚上進入深入睡眠的時候，它們才能相應的休息。越好的睡眠質量會讓你內臟更好地休息，更好地排毒，就能減少內臟脂肪的堆積。
4.多吃西瓜，西瓜富含的氨基酸精氨酸，不僅有助於精子的形成，還能幫助減重，強化脂肪及葡萄糖的氧化，除了西瓜以外很多的海鮮和堅果都是不錯的選擇。
5.喝冰水可以幫助燃燒脂肪，一個人每天都會飲用2000cc左右的水，如果將這些水裏的1000cc左右換成冰水，當冰水進入人體後，爲了要中和水的溫度，身體會產生熱量來消耗。這樣增加了新陳代謝量，能幫助你在無形中每天消耗50卡左右的熱量，一年下來可以消耗掉5磅的脂肪。不過喝冰水也要根據自己身體狀況，腸胃不好的就不要嘗試了。
6.吃辣椒幫你減脂肪！辣椒素能夠影響新陳代謝。適當吃些辣的食物，其中的辣椒素會刺激交感神經增加新陳代謝，怎麼就增加了呢，首先讓你大量出汗，因此可增強身體熱量消耗，接着促進荷爾蒙分泌，促進新陳代謝，同時，吃辣椒也並非像大家想的那樣會長痘痘，反而能讓皮膚更加細滑。食用大概一勺左右的碎辣椒可以在短暫的時間中增加23%的新城代謝量。
