一個3歲小屁孩能翻出什麼浪來？這是大部分人的普遍思想。不過伊朗一名網紅boy，不到3歲的年紀能做高難度的健身動作，擁有超過35萬的粉絲。
Arat從4月大開始就一直能抓住拉環在空中晃來晃去。7個月大時，他已經可以雙手拉住繩索玩盪鞦韆了。
從簡單的俯臥撐到高難度後空翻，這個不到3歲的小男孩已經讓整個健身圈都驚歎不已。
沒有適合3歲娃娃的健身器械，他基本都是在自己家練而各種傢俱就成了鍛鍊工具在門框上跟老爸比賽引體向上。利用餐檯邊緣來練腹肌；在放雜物屋子的牆上鑿幾個洞就能玩攀巖了；利用餐檯邊緣來練腹肌。慢慢地
他還get到一個拿手絕活徒手攀牆壁真是一言不合就上牆。
男性健身的五大好處
1. 更容易得到心愛的女孩：健身以後會使你的臂膀更結實，讓女孩覺的你很有安全感，腹部的六塊肌，讓你更加性感。而且在健身的過程中，讓你會學到很多東西，在和心愛的女孩聊天時，可以找到共同語言。
2. 減輕生活工作給你帶來的壓力：生活在現在的社會裏，不管是家庭。朋友。工作，都會給你帶來很多的壓力和負面情緒。因此每天堅持慢跑運動，不僅會使你的身體放鬆，還會釋放你的壞心情，使你的心情有種愉悅感。
3.可以加強你的自信心：有些人會因爲工作的失敗或情場的失意，會讓他們失去自信心，頹廢的活着。在健身的過程中，不僅放鬆了自己的心情，而且看到自己的身體一天比一天健壯。這樣會慢慢的使自己從新找回自信。
4. 使你有個更好的睡眠：晚上如果睡眠充足，第二天能使你帶着愉快的心情去上班，還可以在工作中提高注意力。所以經常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不會出現失眠。睡不夠的現象。
5. 預防疾病：經常健身的人，可以減少身體裏的脂肪，加強血液循環。這樣對預防疾病起到了關鍵的作用。
男性健身注意事項
1.大汗淋漓，小心脫水！
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉佔40%左右，在普通女性身體中，肌肉只佔20%多一點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要2升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2.訓練中，要及時補充鉻。
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾有天然“鉻庫”的美譽。一般情況下，男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍補充鉻。
3.身上常有淤血，需要補充維生素K。
在鍛鍊過程中，有的人輕輕磕碰一下，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個表現。維生素K是“止血功臣”，沒有它，血液會延遲凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。
花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況。其次，蘆筍和萵苣裏也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。
4.運動抽筋，注意補充鈣和鎂。
運動後出現腿抽筋症狀，並不表示運動量超負荷了，而是表明營養不足。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。
成年男人每日鈣需求量爲1000~1800毫克，鎂的每日膳食推薦量爲350毫克。鈣的來源充足，我們每天喝的牛奶中，就富含鈣。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質的鎂。
