說到養腎，很多女性朋友們會想到吃補藥，其實，不用那麼麻煩。如何又簡單有方便地保養好腎臟呢？來看看下面這六個生活中的小妙招，一定能夠幫你養好腎。
1、常用腳後跟走路
女性朋友們可以常常用腳後跟來走路，就把用腳後跟走路當成是一種運動方式吧。將雙腳的腳後跟先擡起，腳尖不要着地，腿往前，直走，經常這樣運動，可有助於女性朋友們養腎。腳後跟先着地，有助於刺激腳底對於腎的穴位，經常用這種方式走路，不僅可以養腎，而且還能夠幫助預防骨質疏鬆，養生保健功能非常多。
2、堅持每天用熱水泡腳
每天晚上七點到九點這一時間段，是腎經氣血最衰弱的時辰，此時，女性朋友們可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環，已到達滋養腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高，維持在四十攝氏度左右就可以，時間也不宜過程，半個小時左右就可以。但要堅持每天都用熱水泡腳，纔可達到養腎的效果。
3、敲打背部
女性朋友們若想保護好腎，可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用你的整個背部撞擊牆壁，用力要適度，反覆進行，堅持15分鐘的時間，每天堅持做兩到三次，可以幫助強健自己的腰身、疏通身體的經絡、調和陰陽，養生養腎效果非常棒。
4、多吃黑色食物
黑色主腎，黑色的食物都非常養腎，例如黑芝麻、黑米等等，女性朋友們在日常的飲食當中可以多增加黑色食物的攝入，都可以起到補腎養腎的功效。例如常喝黑米粥就是非常不錯的養腎好選擇。
5、按摩腰部肌肉
女性朋友們可以經常按摩腰部肌肉，來幫助養腎，腰部上下週圍都可以按摩，也可以用熱毛巾敷一敷，都能夠起到很好的補腎納氣、幫助身體消炎殺菌的作用。可以自己用雙手按摩腰部，也可以讓愛人幫忙按摩，最好每天堅持，按摩之後還會令自己有非常舒適的感覺，這就是起到了很好的養腎效果。女性朋友們趕緊來試試！
6、保持深呼吸
深呼吸也可以幫助女性朋友們養腎，可以選擇一個空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、均勻、緩慢、深長的一個規律去深呼吸，調整好你的氣息，反覆循環的做，堅持十五分鐘，不僅是起到了養腎的效果，就連自己也會非常享受這樣的一個過程。
女性朋友們要想保護好自己的腎功能，以上這幾個小妙招，都是非常簡單方便的，可以自己做起來，會收穫到非常好的養生保健效果！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
