在寒冬季節洗個熱水澡，不僅可潔淨皮膚，驅寒祛病，還可舒筋活絡，周身輕快。因此，許多人喜歡冬浴熱水澡。而日前由於網絡上傳日本某雜誌稱，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人，攪得許多人對很平常的洗澡順序也發生了濃厚的興趣。
進入冬季，室內外溫差加大，會使血管及心臟負擔增大，尤其是老年人，會使他們在洗澡時更容易昏迷而摔倒，這便是“冬浴綜合徵”。“冬浴綜合徵”的發生，一方面是由於人體，特別是老年人的耐受能力和應激能力相對較弱，另一方面是因爲冬天室外的氣溫寒冷，而洗澡時水溫較高，室內溼度大，加上通風條件差，往往會使組織器官得不到足夠的氧氣，從而引發頭暈、胸悶等症狀。一旦缺氧，還會使人體在代謝過程中產生酸性物質，刺激神經中樞，使呼吸加深、加快，出現氣促、呼吸困難等症狀。
因此，筆者認爲與洗澡順序相比，建議更多的要關注“冬浴綜合徵”的發生。至於洗澡的順序，從理論上講“洗臉→洗身→洗頭”雖說有一定的道理，但應該因人而異。如果常年習慣於洗頭→洗臉→洗身的順序，大可不必改變這道“程序”。試想一下，先洗了臉，再洗頭，淋浴下誰可以保證只會衝到頭而不會衝到臉？至於在專門的美容店裏是安全可以做得到的，但又有多少人可以每週去美容店洗澡呢？更不要說還有“專家”建議“洗臉→洗澡→洗頭”的呢。
我們建議在洗澡時，更多地要注意以下的細節更爲妥當：
1.洗澡前先“熱身”。從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入到一個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要剛剛從寒冷的外面進家就馬上洗澡，特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。
2.洗澡時間應在半小時以內。冬季洗澡的時間應控制在30分鐘以內爲宜。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負擔增大。控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
3.中老年人或患有心腦血管疾病的人，更要注意避免飯後馬上洗澡。因爲進食後，血液多集中在胃部，心腦的血流量相對較少，至少要飯後1小時再洗澡。
4.洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。
5.洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。
6.中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿，無論什麼季節。因爲桑拿的熱度會迅速擴張全身的血管，導致心腦的血流量急劇減少，容易發生心梗腦梗等危險。
7.有人誤以爲洗熱水澡可解酒，其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒後立即洗澡十分危險。飲酒後，體內儲備的葡萄糖會隨着血液循環加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致低血糖、休克，嚴重時可致命。
8.對患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈者，洗澡時應有專人陪伴。
總之，洗澡前進餐不宜過飽，不宜過度疲勞或精神緊張，有飢餓感時也不要入浴。若在洗澡時感覺頭暈、眼花、噁心等，應馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會恢復正常。如症狀不能緩解，應及時到醫院就診。
