隨着天氣轉暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動增多，新陳代謝也會相應的加快，客觀上十分有利於孩子的生長發育，如果這時孩子的內分泌和營養正常，那麼春季必然就成爲最有利於孩子生長髮育的黃金季節。
熟知，孩子的身體長高首先是骨骼的發育增長，骨骼生長就需要鈣，換句話說鈣是骨骼生長的構成必需的生理元素，研究證明鈣的吸收又和與維生素D有關，同時維生素D還可促進鈣質在骨骼的沉着，如果食物中維生素D不足，或者由於肝腎的疾病影響了維生素D在體內的轉化，就可造成維生素D缺乏，進而就直接影響鈣的吸收和在骨骼的沉着。另外家長還要知道，人體皮膚還有一種生理功能，就是可以自己合成維生素D，在陽光照射下，人體皮下可以合成維生素D。冬天天氣寒冷，孩子少有外出，即使外出也不能暴露皮膚，而夏天的日曬又太過強烈，所以明媚的春光照耀在對寶寶的皮膚上，這對寶寶的發育來說是大自然賜予人類的“營養品”。因此，這個季節，每天要保證兒童1-2個小時的戶外活動，對孩子的生長髮育不失爲是最廉價的方法。
爲促進兒童地生長髮育，除了季節外兒童可以通過以下幾種因素的調節會使其長得更高
第一應給孩子全面的營養補充
兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優質蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發育和身體生長蛋白質的需求，飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導致性早熟，最終可導致身高低於遺傳身高。
第二適度運動
生命在於運動，動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來健康的祕訣，儘量爲孩子提供戶外鍛鍊的機會，最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運動，並保證運動強度達到有氧運動，因爲充分的活動量能促進身體的新陳代謝，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進神經系統和骨骼肌肉的協調，均有助於孩子身體長高。
第三要保證孩子充足的睡眠
熟睡狀態下，每天晚上睡眠中是分泌生長激素的高峯期，因此兒童應在晚上9點前入睡，並且該保證8-10小時的睡眠時間，才更有利於生長激素分泌。要想長高個兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。
第四是讓孩子保持好心情
如果孩子良好的精神狀態，就會使生長激素得到有效的釋放，從而可能有利於孩子長高。
孩子補鈣吃什麼好
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲幼兒日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆漿中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是幼兒補鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因爲菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙機體對鈣的吸收。
3、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收。不過在製作成食物時只要事先敲碎它，加醋後用文火慢煮，就能成爲幼兒補鈣的佳餚。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，營養價值很高，也是幼兒補鈣食物的不錯選擇。
