過了發育期，才意識到自己是個“飛機場”，才認識到豐胸的重要性，那麼是不是過了發育期胸部就停止發育呢？專家表示：想要豐胸必須先了解自己的胸部，對症下藥事半功倍。今天就來學習一下3步豐胸吧。
步驟一：瞭解你的胸部祕密
女性乳房的形態和大小主要與兩方面有關：一是先天性的遺傳，而是後天青春期的發育。
先天性的沒有辦法改變，但是從後天來說，青春期剛開始發育的時候，女孩身體裏的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會發育得越大。發育時過小或過大的胸部其實都可以通過飲食來做一定的調節，成熟之後扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食慾不振。
步驟二：運動豐胸
夾書豐胸：在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落爲止，每日多次練習。書的厚度因人而異，婚禮，以不感到難受爲宜。
分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
按摩豐胸：先塗好按摩產品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重複十幾次。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然後反覆10次。記住按摩的時候從兩邊向中間打圈按摩。最後由下向上按摩的時候，重複向上的動作，注意手掌到了脖子後不要又順原路下來，那樣只會讓胸部下垂。
分析：相比胸肌鍛鍊，按摩會更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了。
步驟三：胸部調養的必修課
我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化，還是生產時帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最爲明顯的部分，鬆弛、下垂的胸部會讓你盡失性感魅力。因此過了20歲後，就應該在調養上下功夫了。
胸部調養拍打操——促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形
1、雙手交替着由下往上對胸部的下側，外下側做拍，託的動作。
2、拍打以拍出聲響爲主，並拍打至肌肉微紅。
3、然後再換另一側做相同的動作即可。
一個禮拜裏面，至少要對胸部做兩次的全面護理，也許外用的豐胸霜對擴大你的罩杯並沒有什麼實際作用，但是含有高濃縮植物精華的美胸產品的確可以有效刺激細胞活化再生。
女性豐胸食物有哪些？
豐胸食物1、穀類
穀類如小麥（麪粉）、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
豐胸食物2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
豐胸食物3、魚類及海產品
吃什麼可以豐胸 黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
