女人氣血不足，常常表現爲臉色慘白、脣色淡白，常常提不起勁來，月經量少……這些症狀都有損女性美麗，想要美麗就要補足氣血。小編建議從飲食方面下手補氣血，那麼問題來了，女性氣血不足如何調理呢？接下來小編將爲大家介紹5款補氣血的食譜，想要補氣血的女性朋友們，不妨吃吃看吧。
補氣血食譜一、夏枯鱖魚煲
材料：筍片10克，水發黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克，油，蔥薑汁，黃酒，鹽。
做法：
1、木耳洗淨，撕成小朵，夏枯草洗淨，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理乾淨，在魚身兩面斜劃3~4刀。
2、鍋加水，放入鱖魚、蔥薑汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然後撈出紗布袋，加鹽調味，淋上少許油即可。
功效：補氣血，益脾胃，體寒溼重者不宜食用。
補氣血食譜二、花生米燉肫花
材料：花生米25克，雞肫200克，鮮湯、香油、薑末、蔥花、黃酒、味精、鹽均適量。
做法：
1、雞肫清理乾淨，先切菊花花刀，然後切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝乾。
2、將除香油、味精外的所有材料、調味料倒入鍋中，燉上1小時半，然後加味精、淋香油即可。
功效：補氣血，養肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。
補氣血食譜三、清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調味品。
做法：
1、將豬排骨洗乾淨之後剁好。
2、然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分。
3、將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段。
3、在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
功效：豬排骨有着很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
補氣血食譜四、魚粥菜心
材料：菜心3顆，蛋清3個，熟豬肥膘20克，魚肉150克，色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水澱粉適量。
做法：
1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉，放在碗裏，加入水澱粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻。
2、雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉裏，攪拌均勻，菜心洗淨，放沸水裏燙熟。
3、清湯倒入砂鍋裏，煮沸後加鹽、味精，然後慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸後勾芡，最後放入菜心即可。
功效：補血、益氣，健脾。
補氣血食譜五、砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克，熟風鵝肉250克，色拉油、胡椒粉、清湯、味精、鹽、黃酒、薑片、蔥段均適量。
做法：
1、豆腐切塊，放沸水汆燙後浸涼。
2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香後倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸後撇去浮沫，小火燜上20分鐘。
3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補氣血，強筋骨，營養不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
氣血不足如何調理？以上爲大家推薦了五款適合女性補氣血的食譜，氣血不足的女性朋友們，可常吃這些補氣血，千萬不要錯過。
