卵子的好壞決定着能否良好的孕育下一代，而且卵子的存活時間決定着是否可以受孕成功，想要快速受孕，就要保證卵子的質量。那麼在生活中女人怎麼保護卵子呢？哪些原因導致女性卵子質量下降？接下來將爲大家一一介紹，供大家參考。
女人怎麼保護卵子？8招提高女人卵子質量
1、避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
2、少衝洗陰道
有關專家認爲，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成爲輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
3、戒菸酒
香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性菸民與不吸菸的42歲女性相差無幾，是吸菸導致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。爲了保護好的種子，記得遠離菸酒。
4、規律作息
經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。內分泌環境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。
5、不輕易減肥
臨牀發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。
6、避免多次流產的傷害
子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異於人爲地破壞這塊土地。如果反覆進行人流，有可能會造成卵子的生活環境受影響，無法受孕。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕症的問題出現。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。
7、適當的運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。
8、少穿緊身衣
研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。
哪些原因導致女性卵子質量下降？
1、人工流產
所有的無痛人流，都不代表無害。每一次的人流，都會讓你的不孕概率增加3%~5%。這是因爲流產容易造成子宮內膜損傷，使受精卵不易“紮根”。此外，如果手術不當引起感染或術後不能很好休息，都容易導致輸卵管堵塞、子宮內膜異位等問題，造成難孕。
2、生育年齡
對女性來說，25~30歲是最佳的生育年限。30歲之後，生育能力與年齡成反比。根據女性的生理特點，24~29歲的女性身體各方面已完全發育，且卵子質量高，染色體變異等致畸因素較少。
3、排卵期
一般排卵期的算法，是在月經最後一天的前12天左右。選對排卵期同房，可以大大提高受孕率。因爲精子在女性體內最多存活五天，而卵子只可以存活一天。這意味着受孕時間大概是從你排卵的前的五天到後一天。但在包括排卵當天的三天內，受孕機率會更大。
4、不良嗜好
抽菸、酗酒或熬夜，被稱爲受孕的“三座大山”。尼古丁對於女性的影響，容易影響性激素的分泌，而且會造成月經混亂；而酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子生成變異以及停止排卵等；經常性的熬夜，則會降低女性免疫力，影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。
5、婦科疾病
女性的多種婦科疾病，或者看起來好像不是大問題，卻時刻影響着卵子的成功受孕。除了輸卵管堵塞、子宮內膜異位等病變外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎，可導致局部白細胞增多，影響精子的正常活動，給受孕造成困難。
