人的體質有九種，除了正常體質外，還有八種是亞健康體質，血虛就是其中之一，尤其是人到中年了，更加會出現這種現象，那麼血虛怎麼辦呢？血虛吃什麼好呢？哪些中藥可以調理血虛體質呢？一起來看看吧。
中醫發現，中年人是最容易出現血虛的，而這種體質又給他們的生活帶來了一些影響和傷害。那麼如何改善老年人血虛的問題呢，今天小編就給大家介紹一些中醫調理中年血虛的養生方。
中醫新說的血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑，外養皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動。若血虛，不能營養身體，則會面色無華、視力減退、關節活動不靈、四肢麻木、皮膚乾燥、發癢、頭痛眩暈、失眠多夢等等，因此，應重視補血。
精神修養
因血虛的人，時常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。
飲食調養
可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海蔘、平魚等食物，因爲這些食物均有補血和養血的作用。
要謹防“久視傷血”長時間視物，會損傷血。中醫認爲“肝開放於目”，眼睛的好壞，依賴於肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防“久視傷血”。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。“血虛則痛”，痛，即疼痛，這是得病時最常見的症狀之一。究其原因，血虛是最重要的。
我們要適當的參加一些體育運動，運動能夠加強體內氣血的運行，但是也要注意，血虛的人運動量不能夠多，不要感覺到疲勞才行。
上文就是關於中年血虛的調理方案了。專家提示，改善中年血虛的問題，除了要用中醫方劑外，養成良好的生活方式、注意飲食的健康搭配、積極參與體育運動，這些對改善中年血虛都會有幫助。
有哪些中藥可以調理血虛體質
血虛體質是九大中醫體質之一。中醫認爲，血虛體質會讓人容易出現貧血、乏力等健康隱患。那麼，針對血虛體質，我們應該如何調理呢？接下來，中醫養生專家就具體介紹了，可以改善血虛體質的補藥。
血虛體質者當選用下列補藥
龍眼肉：性溫、味甘，《本經》謂其：“久服強魂聰明，輕身不老”。其功能補心脾，益氣血，清代大養生家曹庭棟在其所著《老老恆言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一併煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“養心益智，通神明，安五臟，其效甚大。”紫河車：性微溫，味甘鹹，《本草經疏》謂：“人胞乃補陰陽兩虛之藥，有返本還元之功。”
本品具有養血、補氣、益精等功效。使用時，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。
何首烏：性溫、味甘，《開寶本草》謂其：“益氣血；黑髭鬢，悅顏色。久服長筋骨，益精髓，延年不老。”
本品具有補益精血、澀精止遺、補益肝腎的作用。據報道，何首烏能降低血脂、緩解動脈粥樣硬化的形成。本品使用時一般多爲丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。
另外，血虛的飲食調補原則是益氣養血，養肝安神。平素要食營養豐富，性平偏溫的健脾養胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。
血虛者的食補血虛者的食補
糧食類：黑米，紫米，黃豆。
肉蛋類：甲魚，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚，烏賊，帶魚、鯪魚、章魚，海蔘。
蔬菜類：黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿蔔，番茄，藕。
果類：桑椹，蓮子，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生。
忌食食品包括孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿蔔。
上文解讀的中醫中藥和食療方，對調理血虛體質都會有幫助。如果你也有血虛體質的問題，那就可以來試一試這些食療方。值得注意的是，中醫調理血虛體質的良方有不少，你可以根據自己的具體情況來選擇。
結語：中年血虛的人非常多，雖然我們很多人沒有到這個年齡，但是可以爲爸媽看看哦。血虛的話，要注意補血，運動要適量，飲食也要注意。哪些食物補血好，上文小編給大家介紹了很多，大家不妨看看吧。
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