在寒冷的冬天裏，各類人羣養生飲食都會有所不同，不能一概而論。今天，想要爲女性朋友們介紹一下有哪些食物是適合在冬天吃的，快來一起看看吧。
女性冬天養生4個“最佳”
女人最佳肉。
食鵝、鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉爲“蛋白質的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯。
食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護腦食物。
最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等乾果類食品。海帶享有“鹼性食物之冠”的美稱，故每週應吃3—4次海帶，纔可保持血液的正常鹼度而防病強體。
女人最佳零食。
話梅、葡萄乾等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期保存，熱量也較低。
與此同時，還有哪些食物女性在冬天吃會有好處呢？
女性冬天吃什麼好
紅棗：
紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效。特別是對於女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
桂圓：
中醫認爲桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產後，術後身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。冬季適當吃些桂圓可補血益氣，促進睡眠。
葡萄：
葡萄含有豐富的葡萄糖，檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補血，同時對於肝腎等部分也有着很好的保健功效的。
羊肉：
冬季女生多怕冷，可適當的多吃一些羊肉對幫助暖血，益氣提神等均有着很大的保健功效。更爲重要的是羊肉的脂肪含量相對較少，多吃一些也不用擔心會引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品，如果食用過多的話，可能會引起上火，因此建議女性朋友在吃羊肉之後最好適當的吃些如蘿蔔之類的食物來綜合一下。
海蔘：
有人說海蔘最適合男人補血，事實上對於女性朋友們而言冬季適當吃些海蔘對美容養顏的作用因此對於女性朋友而言海蔘可是不可多得的滋補聖品。
芝麻：
特別是黑芝麻中的胱氨酸和維生素B，等對於女性的美容，健腦，抗衰老等作用，而且還可在最短的時間之內幫助人補充體力。如果可以將芝麻同胡桃肉一起食用的話，那麼就可使其發揮出更大的養生保健功效。
土豆：
土豆應該算是最廉價的一種食物了，其中的營養豐富不說，特別是有着和動物蛋白質相似很高的植物蛋白質。也因此被稱爲“地下水果”。土豆不僅具有解產，活血，抗衰老的作用，同時對於胃潰瘍，便祕等也均有一定的輔助治療的作用。
紅糖：
中醫認爲紅糖性溫，其可幫助女性補氣補血，特別是對於處於經期，產後的女性多吃點紅糖對於調經止血也有一定的幫助。
阿膠：
女人有時候就要對自己好一點，阿膠雖然其價很高，但是卻是女人滋補的上品，其具有益氣補血安神等功效，特別是對於身體虛弱的女性朋友而言就可發揮出更加強大的養生保健功效。
山楂：
山楂本身就具有促進脾胃健康的作用了。同時對於長期面對電腦，或者長期處在輻射較高的環境的人而言多吃山楂還可起到防輻射的作用，對於減少體內殘留的放射性元素事實上也具有一定的保健功效的。
接下來，還有適合冬天的女性養生湯品介紹給大家。
冬天女性的營養湯品
杜仲燉雞湯
材料：子母雞一隻、杜仲20克、生薑幾片。
做法：將子母雞宰殺好之後摘去油脂，然後切成塊狀加入適量清水，加入杜仲，生薑蓋好蓋了，然後隔水用文火燉4個小時就可以了。
此湯的最大特點就是補而不燥，特別是對於一些向體虛弱，氣血兩虛，“林妹妹”型的女性由爲適用。民間素有“今冬進補，明年打虎”的說法，因此對於平時素體違合的女性，冬季更可常喝杜仲燉雞湯。
竹蔗紅蘿蔔豬腱湯
材料：竹蔗、紅蘿蔔各250克、豬肉150克、蜜棗一個。
做法：把紅蘿蔔洗，竹蔗分別切成小段，把豬腱肉切成粗件，然後將所有的材料一起放到瓦煲中燉兩個小時等其肉爛了加入調味品就可食用了。
此湯營養豐富，特別是對於經常熬夜，長期使用電腦的女性朋友具有很好的補益作用。
女性冬天養生，以上這些食物都別錯過。
