大家都知道母乳餵養的好處，所以很多孕婦生完孩子後，就親自上陣餵奶，但是又擔心奶水不夠寶寶吃，這個時候該怎麼辦呢？
母乳餵養最大的問題就是面臨奶水不足的情況，一旦出現奶水不足，那麼事必會直接影響到母乳餵養，對孩子的發育造成不利於影響。當出現奶水不足時，千萬不要緊張焦慮。這樣反而是會影響到母乳量，要清楚造成奶水不足的情原因，通常是與以下因素有關。這些因素是寶媽情緒不穩定，不正確的餵奶和銜乳姿勢，寶媽過度疲勞，以及嚴格按照時間表餵奶等。因此，以後在餵奶時要注意以下幾點，這樣是可以避免奶水不足的問題的：
一、餵奶時儘量放鬆。如果寶媽身體或情緒比較緊張時，泌乳反射有可能會受到抑制。
二、寶媽在每次哺乳前，先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。
三、喂得再久一點。不要限制寶寶的吃奶時間，也不要硬性規定每一側喂的時間。在轉到另一側乳房之前，允許寶寶先吃個夠。
四、輪換餵奶。傳統的餵奶方法是鼓勵寶寶在他想要的那側乳房吃奶（通常10分鐘左右），然後吃另外一側，直到吃飽，下一次再倒過來。
五、增加營養量，多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時湯類食物也必不可少。
六、寶媽要注意奶漲了就喂，寶寶餓了就喂，如果乳汁一次吃不完，要擠出來貯存，讓乳房排空，這樣才能產生更多的乳汁。否則乳房老是漲着，奶就憋回去了。
七、在哺乳期要注意多喝水，多吃些湯食，尤其是有利於下奶的湯食，像豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。如果奶水明顯不足，也可以服用些催奶的中藥調理，總之不能讓孩子沒有奶吃。
奶水不足吃什麼
其實，生完孩子後奶水不足的情況還是很常見的，媽媽們不用過於擔心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就會有很大的幫助。
主食及豆類
大米、小米、糙米、黑米、玉米麪、小麥麪粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品等。
肉蛋奶
豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海蔘、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。
蔬菜
茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。
水果
蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。
堅果類
花生、核桃、榛子、松子等堅果。
具有通乳作用的中藥
冬葵子
冬葵子可以下乳，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。
穿山甲
婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
通草
用於產婦乳汁少，爲下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
王瓜、土瓜根
通乳藥多用之。
滑石
通乳滑胎。
赤小豆
下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》。
