男人總是想要身體強壯，想要身體十分舒暢沒有任何的不適感，但是在生活中想要達到這一目的並不簡單，許多男人都會發現，自己的腰部總是痠痛不堪，男人們總是想要尋找腰痠腰疼的治療方法，其實在生活中導致腰痠的原因有很多，但是最爲關鍵的一點便是男人在生活中一件事情做的太多了所導致的。
男人腰痠是怎麼回事
其實，男人之所以腰痠大多是因爲沒有睡好所導致的，許多男士睡覺時喜歡蜷縮着身體，但是這樣做，會讓腰部的肌肉得不到放鬆，使得腰部肌肉變得僵硬，長期如此，肌肉一直處於緊繃的狀態之後總，自然就會十分痠痛。
所以，男人經常蜷縮着睡覺這件事情，其實就是導致男人腰痠的主要原因，因而男人想要避免腰部痠痛這一症狀，對於蜷縮着睡眠這件事情一定要注意哦。
爲何蜷縮睡眠會導致腰痠
許多朋友可能不理解爲何蜷縮這睡眠會導致腰痠，按理說，即便是腰部肌肉緊繃也不會造成痠痛的情況，其實這和腰部神經、血液流動、腰椎的生理曲度有着很大的關係。
首先我們都知道，在睡覺的時候，平躺着是最符合腰椎生理曲度的，因爲平躺能夠避免腰椎過於彎曲的情況，即便是側着身睡覺，腰椎的生理曲度也不會改變，但是當人蜷縮着睡覺時，則會導致的腰椎過於彎曲。
而腰椎是一個脆弱的地方，在日常的生活中，即便是人們做一些較重的事情，都會導致腰部痠痛的情況出現，更不要說腰部長時間保持一個姿勢，所帶來的壓力可比偶爾一次做重活要大很多。
此外，蜷縮着睡眠會導致腰椎神經遭受長時間的壓迫，而這也是腰部痠痛的原因，並且這樣做還很容易引起腰椎疾病等危害健康的事情。
蜷縮着睡覺會導致背部血管遭受肌肉壓迫，從而使得背部的血流量變少，肌肉難以得到血液的按摩滋潤，自然就會導致腰部痠痛的情況出現，因此在生活中，想要腰部痠痛，在睡覺時最好不要讓腰椎長時間彎曲，如果能夠在睡前按摩那就是在好不過的了！
如何護腰健腰
1、逆行治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走，儘量做到膝蓋不彎曲，腰部放鬆，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。
每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月後腰痛可明顯減輕。
熱水瓶塞治腰痛法 用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另—隻手取下熱水瓶塞（瓶內熱水的溫度在90°C左右）墊上2層紗布，觸及壓痛點2～3秒鐘，然後取開，防燙傷，連續換用3～5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰疼減輕。
2、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按：坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺爲佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
生薑熟附羊肉治腰膝冷痛法 將30克熟附片加適量水煮2小時，再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑，猛火燒開後改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。
3、牽拉治腰疼法
患者趴在牀上，雙手抓住牀頭，另—人抓緊患者腳踝向後方牽拉，連續10次，連續數日，可使腰痛減輕。
推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部腰疼。
4、抖腿治腰疼法
取站立位，用健側腿持重，患側腿放鬆，手掌按在大腿後方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數次，可使腰痛減輕。
5、爬行治腰痛法
患者可在地上、牀上直線往前、往後、轉圓圈地爬行，早晚各1次，連續數日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。
