睡不着可是很多女人產後需要面對的困擾，時常這樣的話，很容易造成睡眠不足，影響身體健康，不利身體恢復喲。所以說，建議女人們產後要想想法子，解決這個困擾喲。長久下去，身體肯定是吃不消的喲。
女人產後睡不着該怎麼辦
一、釋放內心的壓力
很多女人產後睡不着，除了是因爲餵奶、照顧孩子等被折騰之外，還因爲是內心壓力太大了。比如說頭次帶孩子，不知道該怎麼做，看着寶寶哭鬧的樣子，又心疼又煩躁。若是加上公婆埋怨自己不會帶孩子的話，女人們的內心則會變得更加煩躁不安。
整天都處於一種緊張、煩躁的狀態，神經都緊繃着，自然無法順利入睡。所以說，女人們生產之後要學會釋放內心的壓力，也就是把話說出來。比如說自己不會帶孩子，不知道該怎麼安撫哭鬧的寶寶，你可以向有經驗的姐妹討教經驗;比如說被公婆埋怨的話，不要和他們對着幹，因爲老人家話多，他們的話聽聽就好;比如說丈夫在家休息的時候，可以讓丈夫爸媽哄哄孩子，這樣自己就可以休息一下了。
這樣一來，女人們就能夠放鬆下來，在孩子睡覺的時候，她也就能夠很快入睡，獲得多一些睡眠。所以說，產後女人們睡不着的話，不妨想法子釋放下內心的壓力吧。
二、改善生活習慣
很多女人有不良的生活習慣，習慣一旦養成就比較難改了，到了生完之後，帶孩子本來就比較累，很容易煩躁發怒，再加上一些不良生活習慣的影響，睡不着的問題自然也就變得更加嚴重了。
對此，小編提醒，吃完飯前喝茶，或者是晚餐的量攝入過多，又或者晚上喝水過多的話，都會造成女人一直睡不着，最終出現嚴重失眠的問題。所以說，平日裏女人產後要記得改善這些不好的生活習慣。
三、保持樂觀
很多女人產後一下子比較難以適應多了一個孩子的生活，面對這孩子的哭鬧聲，內心會變得異常煩躁。看着不斷哭鬧的孩子，恨不得把他塞回肚子裏面，搞得產後女人們到了晚上該睡覺的時候，也處於心煩意亂的狀態，自然無法入睡。
對此，建議女人們產後要保持樂觀，要把孩子的降生當作是上天送給你的禮物，別把他當作是累贅。學會哄孩子，逗他笑，看着他可愛的笑臉，你的內心肯定會被融化的。然後每天想着孩子甜甜地笑容入眠，想必會很快進入夢鄉的。
產後失眠請吃這道安神粥
所需主料：100G的小米，30G的蜂蜜，15G的酸棗仁。
烹飪做法：
1、將酸棗仁提前搗爛，之後放入鍋中加水煮上十五分鐘，煮好之後放置一下，去上層的清水，將渣滓倒掉。
2、之後再將鍋清洗乾淨，倒入酸棗仁水，再將洗好的小米放入鍋中，開火煮成粥。起鍋裝入碗裏，等其放溫之後，加些蜂蜜拌勻後食用就可以吃了。
之所以推薦產後女人喝這款粥，是因爲這款粥是由富含B族維生素的小米，這種成分能夠調節神經，與酸棗仁一起搭配烹煮，有助安神之效。對於產後睡不着的女人來說，堅持喝幾天，能夠更好地入睡喲。
此外，小編提醒，產後女人們想要能夠安然入睡的話，除了要調節好心態，讓家人幫忙帶孩子之外，日常生活中在飲食上，也要注重吃一些安神的食物，如百合之類的。多方面一起下手調節，睡不着的問題，才能解決得快喲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
