不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性朋友，因爲蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更爲美好。
對女性而言，有兩個時期要避免游泳，第一個時期是月經來潮期間，第二個時期是排卵期。排卵期時陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，會較爲清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，此時游泳易造成陰道感染及發炎，因此要避免下水。
