每天一成不變的生活、一天天堆疊出來的瑣事，最終會產生巨大的影響，並讓你的幸福度大大下降。與其讓心情被生活和工作牽着走，不妨試試下面這些健康的小方法，也許可以讓你一掃憂鬱的心情。
樂觀思考
樂觀主義是能夠更健康、更幸福的祕訣，而且還能讓人生更寬闊。
在軍隊中以鍛鍊士兵的精神面爲目的，會教導他們樂觀的思考。自信可以提升本來就擁有的能力。
與人接觸
擁抱、握手、好友間肌膚的接觸可以減少壓力，強化同儕之間的團結意識。
讓他人感到幸福，一定可以使你成爲具有說服力的人。與同伴之間的對話可以預防心臟病發作與癌症、提升免疫系統等，也是長壽的遠因。
笑口常開
據說在面對壓力時以幽默方式對待的人，免疫力較強。不僅如此，還可以降低心臟病發作及中風的危險性，在做牙齒治療時也較不容易感到疼痛且還能幫助長壽。
笑就像是每天的維他命一般，只要試著回想歡樂的瞬間，就可以加強你的人際關係。幽默含有許多優點呢！
充足的睡眠
沒有什麼特別的原因卻無法感受到幸福時，有可能是因爲睡眠不足。睡眠不足就容易生病，可以說是前往幸福之路的障礙。充足的睡眠可以提高判斷力，相反地，睡眠不足時，容易出現一些不和邏輯的行爲。
建議工作忙碌的人可以做短暫的午休。這樣的話可以增加對工作的集中力與學習力，提升正面情緒，將負面情感一掃而空。
冥想
冥想會讓幸福感涌現，並增加集中力與持久力，減輕憤怒、不安、絕望感、疲勞感。
相同地，即使沒有宗教信仰，祈禱也是可以抒發心情的。
與朋友或家人相處
與朋友或家人一起共度的時光，是感到幸福最重要的關鍵。
因爲人際關係比你所想像的更有價值，據說一年約有13萬1，232美元的價值。社會的疏離感會讓人覺得自己是個極端無趣的人，也是導致心臟病發作、腦中風、糖尿病的原因，還有可能至死。相反地，世界上長壽的人都與社會有緊密接合。
朋友則是豐富人生的關鍵。爲了建構良好的人際關係，互相分享好消息是個不錯的方法。當他人要與你分享好消息時，應該打從心裏感到高興。
運動
運動是非常重要的一件事，這是衆所皆知的。但是，事實上持續下去的人少之又少。
運動除了可以減肥及健康管理之外，還可以讓你更聰明並且感到幸福、容易入睡，並增加對身體的自信。根據哈佛大學研究，獲得了運動是擁有美好人生的祕訣之一的結果。
感受大自然
“許多人輕忽了大自然的重要性，其實與大自然接觸可以減輕壓力、豐富創造力，並提升記憶力，可以讓你成爲更健康的人。”
遇到難關時，走出戶外、到充滿綠意的地方或許也是不錯的選擇，還有可能浮現出好的IDEA呢！
挑戰自我
挑戰到目前爲止想要嘗試的事物也是有其意義的。例如學習其他語言或是音樂等，能夠提升知性。
日積月累的些許努力可以提升意志力，這比起原有的IQ更是你成功的關鍵。此外，在回顧人生時，最後悔的通常也都是沒有學習。
表達感謝之意
抱持著感謝的心情可以促進人際關係，幫助成長。首先，何不向周遭的人們表達感謝之意呢？
