1.腎陽虛女性膳食選擇
更年期女性腎陽虛表現特徵：經斷前後，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，形寒肢冷，或精神萎靡，面色晦暗；或月經紊亂，經量時多時少，經色淡紅，質稀薄；或帶下清稀，尿頻失禁，便溏；舌淡苔白，脈沉細無力。
膳食要點：溫補脾腎。食用比較溫和的食物，緩慢補益。慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果。
膳食推薦：大棗、核桃仁、羊肉、蝦、枸杞子、山藥等。
2.腎陰虛女性膳食選擇
更年期女性腎陰虛表現特徵：經斷前後，烘熱腰痠，頭暈耳鳴，五心煩熱，失眠多夢，口乾咽燥；或月經紊亂，經量或多或少，經色鮮紅；或皮膚乾燥、瘙癢，或尿少色黃，大便乾燥；舌紅少苔，脈細數。
膳食要點：滋腎益陰，佐以潛陽；宜用清補之品；不要吃過多的滋補黏膩之物；宜低脂，限糖，少鹽飲食；忌辣椒、咖啡、煙、酒、濃茶等刺激性、興奮性食物。
膳食建議：木耳、香菇、銀耳、蜂蜜、燕窩、枸杞子、番茄等。
最後，專家提醒，更年期女性膳食調養不能從根本上消除更年期症狀的影響，只能作爲一種有效的輔助治療措施。因此，更年期女性要想徹底擺脫更年期困擾，應該在膳食調養的同時，儘快諮詢專業醫生，積極尋求治療。
