也是一個普通男人，生活正常、工作穩定、身形算不上偉岸，但也絕不像“麻稈”。但令他不爽的是，最近的體檢結果說他居然也有了脂肪肝天啊！像我這樣正常的體形也會有脂肪肝？！”不光是他，連他身邊的同事和朋友也覺得有點不可思議距離“而立之年”還得有幾年呢，而且肚子也不大啊。很鬱悶！爲了給肝臟減肥，他決定從這一刻開始行動……
鏡頭1：吃
爲了能讓脂肪肝快點消失他給自己買了些聲稱能治療脂肪肝的藥物。此外，他覺得水果對自己肯定有好處，不僅能補充維生素，還能幫助減肥，那不是一舉兩得嗎？於是，囫圇吃，榨汁喝。
吃藥治療，不靠譜
目前，市場上“保肝”的藥物很多，但事實上至今國內外尚未發現治療脂肪肝的靈丹妙藥，千萬不要以爲單純依靠花錢買藥就可求得健康。其實，在脂肪肝的綜合治療中，保肝藥物僅僅是一種輔助治療措施，主要用於伴有轉氨酶升高的脂肪性肝炎患者，短期內會有一些作用。但是如果想永遠和脂肪肝說再見，還是要重視和調整飲食與運動。
水果不是脂肪肝的密友
因爲有些水果中富含單糖和雙糖，而不是對減肥有利的多糖，所以長期過多進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發肥胖。因此糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃這些水果。#p#副標題#e#
擋脂肪肝的8大食物
A燕麥 含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。
B海帶 含豐富的牛黃酸，可降低血液中的膽固醇；也可以抑制膽固醇的吸收。
C大蒜 含硫化物的混合物，可減少血液中的膽固醇，有助於增加高密度脂蛋白的含量。
D牛奶 因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。但睡前一杯牛奶易導致熱量過剩，對於肥胖性脂肪肝患者可能就不合適了。
E洋蔥 所含的丙烯二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化：可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成。
F甘薯 甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
G玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低膽固醇的作用。
H蘋果 含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。#p#副標題#e#
鏡頭2：禁酒
對於自己這麼小的年齡就患上脂肪肝這樣的“老人病”，他一直耿耿於懷，醫生說這可能和他豪爽的性格有關：朋友聚會來一杯，聊得高興來一杯，心情不好來一杯，心情太好也要來一杯，這樣左一杯右一杯的，他就變得“無酒不歡”了。被認爲豪爽的他也終於爲這“豪爽”二字付出了脂肪肝的代價。
啤酒：讓年齡不再是問題
過量飲用啤酒，會加重肝臟的負擔並直接損害肝臟組織，導致肝內脂肪氧化減少，形成“酒精性”脂肪肝。與其他類型的脂肪肝相比，酒精性脂肪肝發生纖維化和肝硬化的進程相對較快，發生率相對較高。飲酒量和持續時間與酒精性脂肪肝的發生有直接關係，而與酒的種類關係不大。如果每日酒精的攝入在80～160毫升，則脂肪肝發生率可增高5～25倍；符每天攝入300毫升，8天后就可出現脂肪肝。
據調查，75％～95％的嗜酒者會有不同程度的脂肪肝。酒精本身就對肝臟有着直接的損害，如果長期飲酒，而不正常進食還會導致營養不良，這樣就很容易發生脂肪肝。而且由於啤酒營養豐富，長期人量飲用會造成體內脂肪堆積，引發脂肪肝、動脈血管硬化和心臟病的發生。
鏡頭3：節食
說到減肥，更多人想到節食，給肝臟減肥當然也要從節食開始。雖然他根本也算不上胖，但節食總沒錯吧？嗯，節制飲食，從嘴開始。
瘦人卻有個胖肝臟
胖人患脂肪肝的機率高，這很容易理解，脂肪肝按道理好像應該是個胖人病，可爲什麼有些瘦人也逃不過脂肪肝的魔爪呢？因爲引發脂肪肝的病因並不止肥胖一種，飲酒過多、缺乏運動，或是藥物影響都會讓肝臟變胖。特別是酒精，影響巨大。
減重減不了肝臟的肥
很多人在用減肥茶對對付脂肪肝，爲了治療脂肪肝，就一定要強化減肥嗎？事實並非如此。減肥能夠幫助肝內脂肪減少，但是迅速減肥導致肝臟的纖維化，會引起機體代謝紊亂，甚至誘發脂肪性肝炎和肝功能衰竭。所以說，體重下降的速度是決定肝組織改善或惡化的關鍵因素，每月體重下降超過5公斤可導致肝病惡化。因此減重治療時必須檢測體重和肝功能。#p#副標題#e#
鏡頭4：運動
雖然明知運動的重要，但總也遲遲落實不到行動上，都說運動療法是對抗脂肪肝這個系統工程中的一部分，什麼樣的運動可行有見效呢？飯後慢悠悠地走幾步吧。
適合的運動
A運動項目 主要選擇中等強度的有氧運動，包括中速步行（每分鐘120步左右）、慢跑、騎自行車、游泳等。
B運動強度 針對脂肪肝治療，運動強度不能過小。一般情況下，鍛鍊時心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過200減去實際年齡。
C運動時間 一般的有氧鍛鍊，每次需要持續20分鐘以上纔能有效。因爲運動至少20分鐘後人體纔開始由脂肪供能，且隨着運動時間延長，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明顯。
