TOP1.梳頭
梳頭是各位MM每天必不可少的動作，但是也許你不知道就這樣一個小動作卻暗藏着養生玄機。我們可藉助各式梳子，手指也可，每日梳頭數十至百下，不僅有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，還對對視力和聽力很有幫助哦。
TOP2.鳴鼓
不知道各位有沒有注意到，當我們身體出現不適的時候，耳朵也會向我們發出危險地信號。適當正確的按摩便可以讓你輕鬆享受健康生活。首先以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，這樣可振動耳膜，減緩耳窩退化；休息時也可常揉揉耳朵，或者可以嘗試用不同的手法，幫你立即改善頭疼、暈車等諸多不適，甚至還可以改善體質虛弱，防止感冒。
TOP3.揉眼
眼部周圍分佈着幾個人體很重要的穴位，經常按摩有助於促進眼部周圍的血液循環。MM們可以自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛特別是眼眶四周，長期堅持不僅可以明目、醒腦，還兼具美容功效。
TOP4.吞津
吞津就是我們常說的吞口水。由於唾液中含有許多消化酵素與營養成分，所以這樣可以提高消化功能。你只需要閉口做漱口狀數回，然後將口水吞下。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。
TOP5.轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，休息時候用頭來寫“米”字，可以緩解頸椎不適，防止頸椎疾病，同時大大降低了年老時發生腦血管疾病的機率。
TOP6.轉腰
對於就坐辦公室的人而言，下班後最大的折磨莫過於腰痠背痛。想要告別腰痛其實並不困難，在辦公室，你只需幾分鐘來完成一下動作：右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。每天堅持效果絕對讓你意想不到。
