“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夾雜着煩躁和無力，排山倒海襲來，一擊即中，直接催眠。
從早上的8點到晚上的8點，有哪些人在被“困”所困？爲什麼會那麼困？怎麼纔能有效地抗困？怎麼困午覺才科學？
夏天爲什麼會犯困？
夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
由於夏季炎熱和潮溼的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。同時中醫學還有一個理論，就是脾與胃相表裏，也就是說脾和胃關係最爲密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。 吃飯過後血糖升高，大腦供血不足，也會困 。
也有人不完全是因爲季節關係造成的生物鐘調不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應四季更替的能力差，造成心理方面調整不過來，不過這是極少數的例子。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關係，不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。#p#副標題#e#
怎樣解除夏天犯困？
專家認爲，最簡單的“解困”祕訣還是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15分鐘。適當的小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心。
另外應該進行適當的辦公室鍛鍊，辦公一族應該每隔1-2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。
怎麼解除夏季給人帶來的睏意和疲乏？要注意調整好人體自身的生物鐘，調整好心態。此外，對於身體電解質紊亂的，要適當喝些鹽開水或者運動飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了後會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。
另外，要注意休息，下午的時候午睡也很要緊，這就是“阿凡提用呼嚕來驅趕犯困”的辦法。像張曉玲醫師一般也都會抽空在值班室的牀鋪上睡一會，“就能像重新充電一樣清醒，但睡的時間不能太長，一般30分鐘就可以了。”
人在睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時候不容易調整好，反倒會讓人感到無力。
