梅子本來有“解除三毒”的作用。“三毒”是食毒、血毒、水毒。就是說梅乾有抗菌、殺菌、解毒、調整胃腸的作用，除此以外還有因檸檬酸與疋克酸的效力而活代謝、活血脈，加強肝臟與腎臟的機能，將體內的乳酸等排出到體外，消除疲勞等作用。除此之外絕經婦女每天吃10粒梅乾有助於降低骨質疏鬆症和骨折危險。
梅乾是保持骨質密度最好的乾果，可以抑制因爲衰老而加速的骨骼衰退。由於絕經婦女最容易罹患骨質疏鬆症，因此更應該多吃。
研究小組對兩組絕經婦女進行了測試。在爲期1年的時間裏，第一組55名婦女每天吃100克梅乾（大約10粒）。第二組45名婦女每天吃100克蘋果乾。 兩組參試者每天都補充同等劑量的鈣和維生素D。結果發現，梅乾組參試婦女手臂尺骨和脊椎骨礦物質密度明顯高於蘋果乾組參試婦女。古方中醫專家建議女性朋友們，一開始每天吃2—3粒梅乾，之後慢慢增加至每天大約5—6粒梅乾。
