男性衰老的身體變化
1、頭髮減少
隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭髮生長速度也會變慢。
抗衰老tips：勤於梳頭可以溫和地刺激頭髮毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5-10分鐘。一定要用溫水洗髮，使用含天然植物潤髮精華的洗髮劑，並溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，儘量每天洗一次頭髮。黑芝麻不僅可以補氣血，還可以潤髮、烏髮。進食前要將黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。
2、聽力
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
抗衰老tips：一旦發現收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關小後就“聽不清”，要儘快去耳鼻喉科檢查聽力。日常飲食都較清淡。清淡的、營養均衡的飲食可使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。如果你是搖滾或音樂發燒友，或經常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個月檢查一次聽力。
2頁第12頁3、肺功能
由於胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
抗衰老tips：任何年齡開始戒菸都不晚，40歲開始戒菸者，肺功能普遍優於50歲開始戒菸者，而即便晚到80歲纔開始戒菸，也可使男性的預期壽命再延長兩年。從30歲開始，每天做8-10次深呼吸的人，堅持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而僅僅是20%。
4、肌肉和骨
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特徵，但衰退速度可通過鍛鍊加以減緩。
5、身體脂肪
75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
抗衰老tips：減少脂肪和碳水化合物的攝入，膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，並使肌肉強健，而葉酸(富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動感。經常做運動，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試。
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