孕前女性爲什麼要適量補鋅？
鋅是人體內一些列生物化學反應所必需的多種酶的重要組成成分，對人體的新城代謝活動有着重大的的影響。孕媽媽如果缺鋅，就會使胎寶寶生長發育遲緩，身材矮小，甚至導致胎寶寶畸形。
另外由於缺鋅夜壺導致味覺及食慾減退，進而使孕媽媽減少營養物質的攝入，也會明顯營養胎寶寶的生長髮育。因此，在準備懷孕之前，育齡女性即開始補充充足的鋅對未來胎寶寶的成長髮育極有好處。
孕前女性爲什麼要適量補碘？
孕媽媽補碘的最佳時期爲孕前至孕早期，碘是合成甲狀腺的重要原料之一，是一種影響人體新陳代謝的激素，孕期如果缺碘會影響母體和胎寶寶的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。同時如果孕期缺碘還會直接導致新生兒智力低下，聾啞，甚至發生運動和語言障礙等。所以專家建議孕前就要進行適量補碘，此時碘的每日攝取量爲150毫克。
當然，也可以通過食物攝取，適宜未孕女性吃的含碘豐富的食物主要爲海帶，紫菜等海產品。但要注意，由於海帶含砷較高，大量吃也會導致砷中毒，故吃海帶時也要小心爲妙。其解決方法是將海帶用足夠的清水浸泡24小時以後再食用。
