賴牀危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴牀習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
賴牀危害2：破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴牀，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。
賴牀危害3：消化不良
冬季喜歡賴牀，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行爲對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，冬季賴牀還會影響人體的排泄功能，易造成便祕。
賴牀危害4：影響泌尿系統健康
有些人冬季喜歡賴牀，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
